|
פול הובר בשכיבה - עזרה
הכנסתי לאחרונה עוד תרגיל לגב "פול הובר בשכיבה כנגד משקולת בודדת" הבעיה שאני כמעט בטוח שאני לא עובד נכון בתרגיל הזה כי אני מרגיש בו יותר את החזה והיד אחורית מאשר הגב...
משו יכול להסביר לי טיפה את הטכניקה לביצוע תרגיל זה? טיפים? תודה ובוקר טוב |
זה בסדר, למעשה אפשר להגיד שבתרגיל זה החזה עובד כמייצב.
|
איך זה בדיוק בסדר עם אני לא מרגיש בכלל את שריר הגב בכלל עובד?
|
תוותר עליו, לדעתי זה סתם תרגיל שיוצר התנגשויות.
שים טי-באר במקום |
את החזה?
החזה עובד בתור מייצב בל לא נראה לי שאתה אמור להרגיש אותו יותר מהגב (תשים לב בתרגיל שהמרפקים לא מתקפלים) |
התרגיל פול אובר הוא תרגיל לרחב גבי בעיקרון והרבה מתבלבלי בקטע הזה, כי אומרים "גב"... בגב יש הרבה שרירים..
בכל אופן, לפי דעתי פול אובר הוא תרגי נוראי לגב.. בזבוז זמן נטו.. |
תעשה פולאובר עם כבל כשאתה יושב על כיסא כשהמשענת בזוית 70 מעלות בערך...עליי זה עובד מעולה
|
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html למה עם דאמבלים זה מופיע כתרגיל לחזה ועם מוט זה כתרגיל גב? |
חחח ואלה רואים עם משקולת בודדת באתר הזה זה מראה שזה תרגיל לחזה
אז כמו שנאמר פה אולי באמת אני יחליף תתרגיל אז מה שהצעתם היה טי באר או פול אובר עם כבל בישיבה 70 מעלות השאלה האם הם עובדים על אותו עיקרון כמו הפול עובר הרגיל שכתבתי? |
ציטוט:
|
החזה הוא לא מייצב ולא מייצב דינאמי - הוא עובד כסינרגיסט לתנועת פשיטת כתף (הראש האבדומינלי)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ