בדיקת טכניקה של הסקוואט
 

אני יודע שיש לי בעיה בסקוואט אז תגידו פשוט איך אוכל לתקן ,כבר ראיתי את כל הסירטונים שקיימים על סקוואט ואני לא יודע לקרוא אנגלית,אז אל תגידו לקרוא את הספר...חוץ מזה מי שלא יודע אנגלית לא יכול לעשות את האימון אז..

עריכה: בטעות לחצתי אישור שניה אני מעלה את הסירטון

http://www.youtube.com/watch?v=ij7QMLsFhQQ

מישהו?

נראה שאתה עובר עם הברך את קו הרגל, תנסה לעבוד בסמית משין ולא לעבור את קו הרגל מה שיאפשר לך עוד ירידה מטה ואחרי שתתרגל תעבור לחופשי.

אל תדבר שטויות.

לפותח הפוסט העומק שלך נראה קצת גבולי, והשמיכה מסתירה את הברכיים שלך בירידה אז אי אפשר לראות מה הולך שם.
האחיזה שלך גם לא טובה, תנסה להרים מרפקים יותר למעלה.
פעם הבאה תצלם בחדר כושר עם מוט ומשקל ובלי דברים שיסתירו.

אתה יורד כל כך מהר אז לא פלא שהגב שלך מתעגל. כמו שהפרה (moo) אמר לך בשרשור הקודם, תשמור על חזה מורם ותחזיק את האגן (תוציא את התחת לכל אורך התנועה). הגמישות משתפרת עם הזמן. תרד קצת יותר לאט כדי שתוכל להתרכז באיך לשמור על השרירים שלך מתוחים.
תוריד את הצוואר שלך כאילו אתה מחזיק כדור טניס מתחת לסנטר, תסתכל על הרצפה למטה-קדימה.

זה נראה בסך הכל שאתה לא מחזיק את השרירים...
ואם אני לא טועה זה נראה כאילו אתה עושה HIGH BAR. אם אתה רוצה לעשות כמו ב-SS, אז המרפקים אחורה, והמוט צריך לשבת על הכתפיים ולא על הטרפזים.

עצה טיפשית ולא מועילה

מחזק את גיא

סבבה אנשים, שטויות,עצה טיפשית ולא מועילה.
בהצלחה.

תודה חברה,המנוי נגמר לי פשוט לפני כמה ימים ואני אמור לחדש אותו תוך כמה ימים..
לפי מה שאמרת לי dark muse זה בגלל שאני לא יורד לא,וגם כנראה שבגלל שאין משקל כי אני עושה לאו באר לא עובר את קו הרגליים ...בכל מקרה אנסה את הטיפים שלך ואחזור לבדיקת טכניקה עם משקל.
ועוד משהו,עם מתעגל התחת טיפה ממש טיפה(לא הגב) זה לא טוב כי אני ממש רואה בכל סירטון של דיפ סקוואט שמתעגל להם התחת קצת..

אם האגן מתגלגל טיפה והגב תחתון נשאר ישר, זה בסדר גמור... לא צריך להיות נאצים לגבי זה. בד"כ גם נכנסים לסקוואט שהאגן בapt (סיבוב אגן לפנים) מעבר לנטרליות אז זה די הגיוני.

תודה רבה!! כשאני עם מוט אולימפי ומשקל אז הגב לא התעגל בכלל רק התחת מתעגל טיפה פנימה ואתה אומר שזה בסדר אז תודה!! בגלל שאין משקל והתנגדות אז הגב שלי התעגל..

הגב שלך לא אמור להתעגל גם בלי משקל... אתה צריך לשמור שהשרירים יחזיקו אותו.

סבבה כבר עשיתי גם בלי משקל והגב לא מתעגל זה עניין של ריכוז ולהיות מתוח פשוט קצת קשה לעשות את זה שאת מסתכל למראה שאין הרבה מקום וחבר שלך מצחיק אותך...