ישראלבודי - כמות חלבון ביום

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמות חלבון ביום (https://israelbody.com/showthread.php?t=7069)

Dino Psaras

16-03-07 23:14

כמות חלבון ביום

ה-2 גרם לדוגמא שאני אמור לאכול לכל קילו בגוף, כוללים את השומן שבגוף?

למשל 17% שומן, מורידים את האחוז שומן, ואז המשקל שנשאר הוא זה שצריך לקבל 2 גרם חלבון לכל קילו ממנו?

Bullet

16-03-07 23:16

בוא אחדד את השאלה שלך. נניח אתה שוקל 75, אז 17% שומן כן? אז יש לך 62 קילו מסה רזה. אז האם אתה צריך לאכול 62 כפול 2 חלבון, או 75 כפול 2?

Dino Psaras

16-03-07 23:16

בדיוק.

Vin diesel

16-03-07 23:20

אתה עושה 75 כפול 2

Ori-Silver

16-03-07 23:35

אתה צריך 62*2

toxicity

16-03-07 23:36

שיגעתם תילד

Vin diesel

17-03-07 00:08

תאכלס זה לא ממש משנה אם זה יהיה 62*2 או 75*2
הצע שלי העדיפות היא על 75*2 .
גם כך אין מצב שאחד מאיתנו צודק ב-100% אבל זה בארך מה שאתה צריח בסביבות אה 140 גרם חלבון ביום (חלבון מלא)

Dino Psaras

17-03-07 00:14

אני שוקל 75 קילו, בערך 16% שומן, ואני מגיע לסביבות ה-180-190 גרם חלבון ליום, ואני בחיטוב כרגע..

m0she

17-03-07 00:18

אתה מגזים, אין צורך

Vin diesel

17-03-07 00:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אתה מגזים, אין צורך

למה משה?כנראה שהוא מוריד הרבה מאוד פחמימות ושומן על חשבון החלבון..זה בסדר..

m0she

17-03-07 00:36

בפוסט אחר קראתי שלא , בכל אופן זה כבר 3 גרם לק"ג גוף רזה שזה מוגזם אלא אם כן הוא על 0 פחמימות.

Dino Psaras

17-03-07 00:59

אני על מעט מאוד פחמימות..

בערך 70.

Bullet

17-03-07 02:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

אני על מעט מאוד פחמימות..

בערך 70.

מסכן שלי :blush:

Dino Psaras

17-03-07 02:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

מסכן שלי :blush:

כפרה עלייך :whistle:

PcGunMan

17-03-07 10:06

מה הגובה שלך?

Nadav19

17-03-07 10:25

לך על המס' הגבוה יותר .. אז תאכל עוד חלבון, זה לא יזיק.

boris19

17-03-07 10:56

משקל 67, צורך בסביבות ה-140

Dino Psaras

17-03-07 12:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

מה הגובה שלך?

מה זה משנה גבר? בכל מקרה 1.70

נדב, הרבה חלבון כן יזיק לכבד, לא צריך להשתגע עם החלבון, למרות שאני מבין שאני קצת כן משתגע איתו.

Nadav19

17-03-07 13:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

תקשיב, עומס על הכליות כתוצאה מ "over protein" זה רק אם אתה מפגיז בכמויות גדולות..

יש כאלה שמחשיבים את זה כמיתוס, אם אתה אדם בריא אין לך בעיות תורשתיות שקשורות לכבד, שותה מספיק מים ואוכל מספיק סיבים (ירקות)...
גם אם תגיע ל 4ג' חלבון לכל קילו לא יווצר עומס על הכליות.

בינתיים תהיה רגוע לאכול 200ג' חלבון, זה לא מה שיגרום לעומס תאמין לי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:45.