|
איך לעשות כפיפות מרפקים בישיבה נכון
אני עושה תתכגיל כפיפות מרפקים בישיבה עם מוטw
וכל אחד אומר לי לעשות אחרת אחד תעלה עד הסוף אחד תירד עד הסוף אני כבר לא יודע איך לעשות אז תירשמו איך עושים את זה |
ציטוט:
|
אחי תעשה עם משקולות הכי טוב.
דבר ראשון תעשה שהכסא יהיה ב- 90 מעלות (לא ממש משנה איך) דבר שני מומלץ לעבוד לאט מאוד (נטו על השריר ) ויד אחרי יד. ותעלה את היד עד 50-75 מעלות . מכיוון שמעבר זה כבר לא עובד על השריר. |
ציטוט:
הוא מדבר על זה אם אני לא טועה. |
ציטוט:
|
צריכים שזה יהיה משו באמצע לא ליישר יותר מידי ולא להרים יותר מידי משו 25 מעול - 75 מעלות ואז אתה עובד נטו על השריר.
|
אל תנעל עד הסוף ואל תעלה עד הסוף אבל גם לא בחצי תנועה לעצור
ומי שאמר לעבוד לאט ממש לא חובה..הלאט יעבוד על סיבולת וזה אומר שאם אתה היית מסיים 10 חזרות עכשיו תסיים פחות |
כאילו לא לרדת עד הסוף ולא לעלות לעלות עד הסוף
באמצע של כל דבר הבנתי נכון |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מה?!?!?!
לא לעבור את ה90 מעלות בכפיפת מרפקים?? כשאני עושה אם מוט אני עולה עד שהאמה מגיעה לבייספס וכשאני עושה אם מישקולות אני מרים את המישקולת עד שהיא מגיע לגובהה הפנים בערך... וזה לא נכון? |
עם משקולות זה ניראה לי בסדר
עם מוט W מה שהם אמרו אבל אם זה עד 90 מעלות יוצאת תנועה קטנה אחושרמוטה זה בסדר? |
ציטוט:
אתר מעולההההה |
ציטוט:
|
ומה למטה אפשר לרדת עד 45 מעלות?
|
ציטוט:
|
צריך להוריד עד הסוף, קצת לפני נעילת המרפק.
אם אתם לא מורידים עד הסוף אתם מדלגים על החלק הקשה ביותר של התנועה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ