ישראלבודי - יחס פחמימה\חלבון\שומן במגוון התפריטים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - יחס פחמימה\חלבון\שומן במגוון התפריטים (https://israelbody.com/showthread.php?t=14422)

ThaiB0X

15-07-07 19:40

יחס פחמימה\חלבון\שומן במגוון התפריטים

סתם עניין אותי לדעת -

על איזה יחס אתם שומרים בתקופות חיטוב, מסה ומיינטננס ?

DarkGulis

15-07-07 19:49

בחיטוב אני לפחות על 50 40 ו10

P-a-n-1-c

15-07-07 19:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DarkGulis

בחיטוב אני לפחות על 40 40 ו10

מה אתה אומר אחי
למה לא 70 60 30?

Daniel-Barak

15-07-07 20:13

תאכל 2-2.2 גרם חלבון על כל קילו מאסה רזה ממשקל גופך
0.7 גרם שומן על כל קילו ממשקל גופך
שאר הקלוריות שאתה אמור לצרוך יבואו מפחמימות

זה בד"כ ובערך מה שעושים

עריכה:
הודעה 8000 שלי!!!!

:sbb4:

ThaiB0X

15-07-07 20:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

זה בחיטוב...
אני לוקח 2.5 גרם חלבון לכל ק"ג גוף בחיטוב (מלא ולא מלא)
10 גרם שומן (כמה שיותר איכותי משתדל) על כל 500 קלוריות בתפריט
כל השאר הפחמימות מורכבות וקצת פשוטות (סוכר ענבים אחרי אימון ואיזה פרי או 2 באמצע היום)

DarkGulis

15-07-07 20:28

:dry: [quote=P-a-n-1-c]מה אתה אומר אחי
למה לא 70 60 30?[/QUOT
תיקנתי
מעצבן

ThaiB0X

15-07-07 20:38

נראה לי דניאל עכשיו יתנזר משליחת הודעות בפורום בשביל המספר xD

boris19

15-07-07 20:42

במאסה בד"כ
50, 30(תמיד קצת יותר), 20(תמיד קצת פחות)

בחיטוב בד"כ
50 חלבון, פח' 30 (ויורד), שומן 20 (ויורד..)

ThaiB0X

15-07-07 20:50

50 חלבון ? נראה לי הרבה יותר מדי.
לדוגמא חבר שלי 65 מתחיל חיטוב 2000 קלוריות, אם הוא ייקח לפי 50 אחוז יצא לו 3.9 גרם חלבון לכל ק"ג גוף.

boris19

15-07-07 21:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

כולל הלא מלא

ThaiB0X

15-07-07 21:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

כולל הלא מלא

כמובן. אף אחד פה לא רוצה למות מהרעלת חלבון :)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:38.