עזרה על תכנית אימונים שבנו לי
אני בן 17 עושה עלייה במאסה. איזה תרגילים הייתם מחליפים בתכנית הזאת או מספר חזרות
תודה למי שעוזר. http://up98.siz.co.il/img3/mjjtgnzky4wk.jpg |
איזזה תוכנית זה?
|
התוכנית שלך ממש גרועה, ממליץ לך לקרוא את המאמר באתר הכללי על תוכנית הstarting strength זה מה שאתה צריך
|
זה תכנית a b
ומקס ישמצב שאתה עוזר לי? |
חיפשתי את המאמר באתר ולא מצאתי
|
|
גרועה זה לא מילה קודם כל תתחיל מזה שתוריד את החזרות לא 8-6
|
חנן בכל התרגילים להוריד ל6-8? יש לי תרגילים שזה פירמידה של 12\10\8\6 או 10\8 6 איך לשנות שמה?
|
מקס התכנית אימונים שרשומה במאמר זה לעלייה במאסה?
התכנית שרשומה במאמר זה עובד על כל השרירים? כי לפי מה שהבנתי זה הרוב סקוואט ולא הבנתי מה עוד? כי אני רוצה גם כתפיים\יד אחורית\ יד קידמית\ חזה\גב |
עזרה ממישהו?
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ