חיטוב
 

אני רוצה לעשות ss אבל הא״ש שלי בינוני-גבוה ככה שאני רוצה להתחיל את המסה מ12 אחוז,
השאלה שלי היא מה לעשות? אני מתחיל כרגע ממוט ריק או קצת יותר ככה שבחודש הזה אני לא אגיע למשקלים גבוהים אני יכול להתחיל ss? פשוט לעשות הליכון איזה 40 דקות אחרי האימון? או שיש תוכנית אחרת שאתם מכירים? אני יודע שיש 5*5 ו5/3/1 אבל זה למתקדמים...תודה מראש אם יש הצעות אני אשמח (:

?????

על כמה א"ש אתה?
אם לא כל כך גבוה, אני במקומך הייתי נותן עכשיו תקופה של איזה 4 חודשים עם ss ואז מתחיל חיטוב לקראת הקיץ.
פשוט לדעתי חיטוב בחורף זה קצת חסר טעם, בעיקר כשתתחיל את המסה לקראת הקיץ.

15-16 פשוט בss לפי מה שהבנתי צריך לזלול ובארבע חודשים אפשר לעלות הרבה שומן

?....?