תוך כמה זמן להחליף תוכנית אימונים ?
 

תקשיבו אני מתחיל במכון אני כבר שבוע ומשהו היום כבר עשיתי את האימון הרביעי מתי אני אגיד למאמן שיבנה לי תוכנית חדשה ? אני לא מתאמץ כמו התחלה ויש שינוי ממש נחמד למתחיל.

ומי שעצבני ובא להוציא את העצבים שלו באשכול שלא יגיב :nono:

בסוף החודש תבקש תוכנית חדשה ותהיה איתה 2-3 חודשים ואז תחליף אלא אם כן היא תעבוד עליך טוב ואתה תאהב אותה אז תישאר עוד קצת אבל תשנה תרגילים סטים וכו'

איזה תכנית אתה עכשיו ?
בעיקרון אני משנה תכנית כל 3 חודשים תלוי בתכנית ..

אין לי תוכנית חזקה בגרוש אני חושב שביום שלישי אני מבקש שיבנה לי אחת חדשה למה אני מרגיש אחרי האימון את השרירים כרגיל הם אמורים להיות טיפה תפוסים.

אני בתוכנית fbw עושה 2 סטים ו10 חזרות.

אז תעבור לab
ועצה שלי תבקשה מהמאמן שיכין לך תכנית רק אם אתה בטוח ב100% שהוא יודע מה
הוא עושה מניסיון שלי אם מאמנים יש מאמנים שלא יודעים להכין תכנית בשיט

לא חח הוא מאמן שיודע מה הוא עושה הוא לא דפוק .
ויש כאלו שממש גדולים בגיל ובמסה ועדיין שואלים ונעזרים בו.

בתור מתחיל תבקש אחרי חודש
אחרי זה כל חודשיים-שלוש

משנה כל חודש חודשים מסקימום! כולל תפריט!:blush:

זה תלוי בנתונים שלך, אישית אני מחליף כל חודשיים/חודשיים וחצי