יש שיפור בטכניקה?
 

http://www.youtube.com/watch?v=KrQQ4uMhUIw

קצת בעייתי ש1ר, כמעט כל חזרה שלך שונה מהשניה, אתה צריך עוד להשתפשף, אבל זה נראה טוב.
החזרה הראשונה לא הייתה טובה כי קרסת על הברכיים וזה בעצם שרף לך הרבה אנרגיה סתם.

החזרות השניה והרביעית היו טובות, בחזרה האחרונה ירדת סנטימטר יותר מדי ובגלל זה כמעט נמעכת גם, למרות שהחזרה הייתה די בסדר.

תצלם אימון הבא מאחורה, משום זה נראה שהברכיים שלך קורסות פנימה בבאונס

משהו קטן שאולי יעזור לך וכן עזר לי, זה לרדת קצת יותר לאט, ובערך 20-30 ס"מ לפני התחתית לשחרר כדי לקבל את הבאונס חזרה למעלה. הירידה האיטית יותר עוזרת לך בכללי לשלוט יותר על הטכניקה, ובין היתר לשמור על הברכיים ולא זורקת אותן קדימה. השחרור לפני התחתית מחזיר לך את הבאונס.

ארז הייתי יורד לאט ואז הייתי מאבד את המתח למטה, היום ניסיתי לרדת מהר בשביל הבאונס וכמה שפחות לקרוס עם הברכיים. השלד אמר שזה נראה באמת יותר טוב אבל לא לחשוב על הברכיים שילכו קדימה פשוט להתיישב בין הרגליים ולדחוף את הברכיים החוצה.

בכל מקרה כל חזרה נראית שונה כי זה בעצם ריסט-טכניקה.

היתה לי בדיוק את הבעיה שאתה מתאר- בירידה איטית פשוט היה נגמר לי הכח, הייתי מגיע למטה בלי כח לעלות. הבעיה שלי היתה שהייתי יורד לאט מדי עד למטה בלי לשחרר 20-30 ס"מ לפני והתוצאה היתה שום באונס, ואז לעלות בלי באונס במשקל שיא שלך זה משהו קשה מאוד ומועד לכשל. אימון הבא תנסה בשביל הקטע בסט חימום אחרון לפני הסט עבודה ירידה איטית מתונה (לא לאט מדי אבל גם לא מהר כמו בסרטון) ושחרור נניח 30 ס"מ לפני התחתית.
לי זה עזר גם להתיישב אחורה עם ברכיים יחסית במקום, וגם בעליה.

ערז על מה אתה מדבר לא אמורים לשחרר ולא נעליים, אתה נשאר מכווץ כל הזמן, לשחרר גורם לך לאבד מתח ואז 10 ס"מ אחרי התחלת העליה אתה נתקע ונכשל במשקלים כבדים, אני אחפש לתלה שלי.

עופיר שאני אומר לשחרר אני לא מיתקבן לשחרר את השרירים אלה באיזור הזה לרדת יותר מהר.
בקול מיקרה לי זה פתר ט'באיה.
תסים לתלה שלך דדדדדדדדדדדאאאאאאאאאיייייייייייייייייייי!!!!!!!!!! !!!!#@!#!@

לא משחררים כלום, זה אולי יוציא אותך מהתחתית אבל יקשה בנעילה כי איבדת כיווץ (באונס מהברכיים בקיצור)

אגב למדת סוף סוף להשתמש בבאונס.
תבוא בשני.

נדבבב צורררר תגיד מה אני עושה במקרה של עורך דין שבורח עם כסף? משטרה תעזור?

תראה מה קורה בחזרה האחרונה, כאן זה PR וסגרתי חמישיה, אימון אחרי במשקל יותר גבוה זה לא נסגר בדיוק מאותה סיבה - איבוד כיווץ. תראה ותתרכז מה קורה ביציאה מהבור בגלל שאני יורד מהר ו"משחרר".

אתה בסדר ש1ר, תצלם מאחורה שנראה שהברכיים לא קורסות פנימה ותתאמן כרגיל.
התיקון של 90% מהבעיות בסקוואט זה הקפדה לפתוח את הברכיים לכל אורך הטווח תנועה ולהשתמש בתחת, שאר הדברים מסתדרים מהר ברגע ששני אלה בסדר