|
שינוי של 3 חודשים-86 קילו
עדיין מתקשה לעלות במאסה בחזה, מה עושים??
1 http://img818.imageshack.us/img818/7...cf3927copy.jpg 2 :) http://img853.imageshack.us/img853/564/dscf4129copy.jpg |
מה משקל התחלתי (לפני 3 חודשים)?
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
זה אתה שמרים במשקלים נמוכים?
|
איזה תרגילים אתה עושה על החזה?
אתה עובד היפרתרופיה? |
אני יגיד לך למה אתה לא גדל בחזה
זה כי אתה עושה בנץ' פרס 30 קילו עד ששורף בגלל זה |
נכון אחי
אחי שם 2 שקדים על המוט ואני מאזן אותם אני עושה ממש לאט עד ששורף |
ציטוט:
אני עובד abc מתחיל מתרגילים מורכבים כמה שיותר כבד סקוואט-100 קילו בנץ'-90 קילו דדליפט אני לא עושה וכן בהתחלה עבדתי על נפח אימון יותר מאשר על עליה במשקלים וכוח, אולי זו הסיבה. אני משתדל לעבוד כמה שיותר נקי ובטווח מלא ולא לדחוף סתם משקל על המוט ולהתפרע, מבחינתי זה לא משנה אם אני עושה בנץ' 90 או 160 העיקר התוצאות |
תראה משפט מאוד חכם שלמדתי שבני האדם שונים בתכליתם,אתהרואה שיש בעיה בחזה,תעשה ניסיון תרם משקל תוריד חזרות ל6 בבנץ,לפחת חודשיים שלוש תראה איךהגוף מגיב.בהצלחה.
|
כרגע אני עובד בטווח של 8-12
לרדת לשישיות בחזה? |
על כמה אחוז שומן אתה?
|
או שתגוון תרגילים, תרשום את התוכנית אימון שלך לחזה, בוא נראה מה אתה עושה לפי זה נדע להכווין אותך.
|
ציטוט:
|
נסה משקולות יד לחזה בשיפוע 180
נסה גם מוט בשיפוע 45 לחזה עליון נסה flyes בקרוסאובר נסה מקבילים רחב עם משקל תשתדל שבכל תרגיל מישהו עוזר לך כי ממש קשה לך שהטכניקה לא תהיה לקויה אני דיי בטוח שתגדל יפה בהצלחה |
תותח אחי (:
|
תותח!
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ