השינוי שעברתי 10 חודש אימון
 

קודם כל מקווה לתגובות לא רעות כל כך בסך הכל אני רק בתחילת האימונים יש לי עוד זמן ואני מקווה לקבל פה מוטיבציה מאנשים הרבה יותר מנוסים ומתקדמים ממני.
אז ככה קודם כל על עצמי אני התחלתי להתאמן גיל 15 בתאריך 22 לדצמבר 2008...
אני מתאמן כיום 10 חודשים וכמה ימים.
אני כרגע חודשיים בחדר כושר 7 וחצי החודשים האחרים מחולקים ככה:
4 חודשים בלי משקולות בכלל 3 וחצי עם דאמבל מעפן שלא הקפדתי על אימונים ותוכנית אימונים מסודרת וגם לא על תזונה...כשהתחלתי חודשיים חדר כושר גם קניתי גיינר והתחלתי להפציץ
אז ככה הנה תמונות מהשינוי שעברתי:

נתונים התחלתיים:
משקל:53
היקף יד:אין לי מושג אולי 26
אחוז שומן:8 נראלי

היום:משקל 70.2
היקף יד:34-35
אחוז שומן:10-10 וחצי אני חושב...

תמונות מתחילת האימונים:
http://img682.imageshack.us/img682/268/20dec0005.jpg

http://img682.imageshack.us/img682/4937/08dec00021.jpg

http://img230.imageshack.us/i/11dec0005.jpg/

http://img213.imageshack.us/img213/2690/20dec002.jpg

וככה תמונות מעודכנות יותר מהיום-לא מחמיאות בכלל אבל אין מה לעשות:

http://img28.imageshack.us/img28/2369/29oct00011.jpg

http://img291.imageshack.us/img291/4690/56490074.jpg

http://img233.imageshack.us/i/11oct00018.jpg

http://img248.imageshack.us/img248/4930/13sep00065.jpg

http://img291.imageshack.us/i/15oct00106.jpg

שינוי אדיר~!
לא ציינת גובה,חבל.
אגב התמונה עם האמה יצא לך הארדקור חח..:)

שינוי טוב לאללה , אחלה גב , אחלה כתפיים ואחלה ידיים.
הרוחב שלך ממש טוב , והעובי שלך סבבה לגמרי.

תמשיך לעבוד?

מה היעד שלך איזה משקל ?

תודה רבה אחי ונכון מאוד חפרתי כל כך הרבה ושכחתי לכתוב גובה...אני כבר ישנה
אבל גם לפני ואחרי 175 גובה

מטרה זמנית כרגע היא 80 קילו...יעד סופי אולי 95 קילו על אחוז שומן נמוך מקווה מאוד.
ותודה רבה על התגובה
אני ימשיך לעבוד אקרע תצורה בשביל הישגים :)

סליחה על הדאבל אבל אי אפשר לערוך משום מה תאשכול,יש עוד שתי תמונות:
http://img519.imageshack.us/img519/2964/11oct00018.jpg

http://img256.imageshack.us/img256/3124/15oct00106.jpg

יופי של שינוי, אתה על הגל תמשיך ככה

שינוי טוב אחי..
עוד 10 קילו תעלה עידכון!.

מה עשית?
היה לך ריבועיייםםםםם!!!

כל הכבוד אחי שינוי מרשים

אחלה שינוי אחי .. תמשיך להפציץ

אין מה לומר עומר.. השינוי הוא מדהים ואתה בכיוון הנכון..
תמשיך להתמיד ותגיע למטרה..

באמת שינוי יפה... פרגן לעצמך זה בסדר

טובבב מאוד עומר אח שלי היקר שינוי בן :):):):) עשית ממש שינית לחלוטין את מבנה הגוף שלך שיפרת את האסתטיקה שלך ברמות רחב מאוד תמשיך לעלות ככה ותתחיל לדפוק סקוואטים אכזריים