שאלה בקשר לחזרות
תגידו זה נכון שחזרות של 8-6-4 זה לכוח וחזרות של 12-10-8 זה לניפוח וגדילה כי תמיד חשבתי שמ 8-6-4 גם גודלים
|
1-4 זה לכוח
4-8 זה לגדילה וכוח 8-12 זה גם לגדילה וגם לכח אבל פחות. |
ציטוט:
|
http://www.bannedbanner.com/gallery/noob.jpg
1-3 אפקטיבי יותר לכוח. 6-15 (אני אישית "ממליץ" על 8-10) מעל זה זה כבר הופך לסיבולת שריר |
1-4 כוח
6-8(לפי דעתי הכי מומלץ חיחי=])לגדילה וגם קצת כוח 15+סיבולת שריר... |
ציטוט:
אל תגיד לו נוב אם אתה לא יודע גם! 1-5- כוח 6-20- היפורטרפיה 20- 30- סיבולת שריר |
איזה מצחיקים אתם שתהיו בריאים. עצה קטנה: פשוט אל תקראו לאף אחד נוב, כי כולכם סך הכל טועים.
|
ציטוט:
|
1-5 יותר לכוח (התנגדות גבוהה)
6-12 היפורטרפיה (התנגדות בינונית) 12 ומעלה סיבולת (התנגדות קלה) |
אני אתן לטבלה הזאת לדבר, מעבר לא צריך להוסיף.
http://img177.imageshack.us/img177/3797/rmvo2.jpg Shot at 2007-07-18 |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מבחינתי חזרה אחת עד חמש יעבוד חזק הן על כוח והן על גיוס יחידות מוטריות, אפשר גם לראות זאת בטבלה, הדבר היחיד שמשנה לי היא שככל שתרד למספר חזרות נמוך יותר, סכנת פציעה היא גדולה יותר.
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ