A / b פעם ראשונה
 

שלום,
אחרי שחודש במכון עשיתי אימון "כללי", התחלתי היום אימון a / b.
היום עשיתי את "a".
היה מאוד קשה. הרמתי משקלים יחסית מאוד קטנים. 3-4 ק"ג.
בדחיפה ( דחיקה ? ) חזה לא שמתי על המוט שום משקל, ולא הצלחתי לדחוק יותר מ5-6 פעמיים.

אחרי האימון היה לי קשה לנהוג חזרה הביתה, הידיים גמורות...
זה נורמאלי לפעם ראשונה?

סליחה לא הפורום המתאים.

לא מובן כלום,
בקיצור תרשום מסודר איזה תרגילים איך כמה למה ונראה מה עושים עם זה.

לא ממש זוכר איך קוראים לכל תרגיל - זה לפי מה שמצאתי באינטרנט.

פשיטת מרפקים בשכיבה עם משקולת בכל יד - התחלתי עם 4קג' וירדתי ל3.

לחיצת חזה עם מוט - בלי משקל על המוט.

פרפר חזה בשכיבה.
גם פה התחלתי עם 4קג" וירדתי ל3ק"ג.

מקווה שהייתי ברור... סליחה עם לא.

בשלושת התרגילים אחרי 5-6 חזרות כבר הייתי סחוט לגמרי.

עם כל שאר התרגילים הסתדרתי מצוין.