פורסם במקור על ידי - Idan -

בסומו דד ליפט נדרשת יותר עבודת דחיקה של הרגליים, מאחר והגו נמצא במצב אנכי יותר לרצפה והברכיים כפופות יותר לעומת דד ליפט קלאסי. בדד ליפט קלאסי אתה צריך זוקפי גו חזקים יותר, שוב מאותה סיבה שכאן פלג הגוף העליון נמצא במצב יותר קרוב למקביל לרצפה לעומת סומו דד ליפט, הברכיים פחות כפופות ונדרשת יותר עבודת פשיטה באגן.

פורסם במקור על ידי - Idan -

אני מניח שזאת הסיבה שחלק מהמתחרים מעדיפים לעשות דד ליפט כזה וחלק מעדיפים לעשות דד ליפט אחר. כל אחד והנקודות החזקות והחלשות אצלו.

הכי טוב שתנסה את שני סוגי הדד ליפט ותגיע למסקנה בעצמך איפה אתה יותר דומיננטי.

פורסם במקור על ידי - Idan -

אני חושב שאתה יכול לבחור איזה סגנון שאתה רוצה.


ככה בדיוק אני עושה דד ליפט, רק בלי ההיפראקסטנשן בסוף התנועה, סתם מיותר. וזאת ממש לא כפיפה בברכיים בדומה למה שעושים בסקוואט, אם ככה כל החבר'ה מהאשכול על הסקוואט בפורום כאן של הפיתוח גוף תחרותי עושים סקוואט, אז חבל על כל הברבורים של המשקלים. זה אפילו לא סקוואט מקביל.

חוץ מזה פספסת את הנקודה. הרעיון הוא לנצל את סוג הדד ליפט לנקודות החזקות שלך. זה שג'וני ג'קסון עושה ככה, לא אומר שאתה חייב לעשות ככה, למרות שככה זאת הטכניקה הנכונה לעשות. אם יש לך רגליים חלשות וגלוטאוס וגב תחתון חזקים, אתה יכול לפשוט עוד קצת את הברכיים ולהתכופף יותר ולהרים את המשקל עם יותר כח מהאגן.