שאלה שלא עונים לי
לא עונים לי בפורום תזונה ותוספים
-------------------------------------------------------------------------------- הייי המאמן שלי הכין לי תפריט תזונה ואני רוצה שתגידו לי איך זה בישבלי סבבה??? נתונים שלי גיל:14 גובה1.62 משקל 62 אז ככה ארוחת בוקר 7:00 גביע קוטג' 1/2% 3פרוסות לחם מחיטה מלאה ירק כלשהוא+כף שמן זית ארוחת בניים 10:00 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה+60 כרם גבינה /קוטג'+כפית חמאת בוטנים ארוחת צהוריים 13:00 200גר-חזה הודו/חזהעוף/שווארמה/פסטרמה דל שומן+ 2 כוסות אורז בסמטי+ כוס תירס ללא סוכק + סלת יקרות ללא הגבלה שמן 30דק' ליפני אימון 4תמרים/שני שיזיפים/תפוח/שני פרוסות לחם חיטה מלאה+כפית ריבה / חצי כוס פסטה מחיטה מלאה/60 גר' שיבולת שועל אחרי אימון: קופסת טונה בשמן+4-5 תמרים+ 3פרוסות לחם מחיטב מלאה+חצי גביעה גבינה 5% שומן +סלט ירקות 4-5 ירקות ארוחה של עד שעה אחרי אימון 2חלבוני ביצה+לךמון אחד-חביתה או קשה = חצי קופסת קוטג' + 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 2 ירקות +רס' עגבניות 2 כפות ארוחת לילה טונה במים/חביטה/ביצה קשה מ-2 ביצים או שניצל טבעול = סלט ירקות (3 סוגי ירק) כף שמן זית 1 כף טחינה כוס אורז/אפןנה/עדשים/2 פרוסות לחם חיטה מלאה התפריט ל מאסה ויש לי שאלה אני לא יכול כול יום לאכול אותו דבר בבוקר נגיד אני יכול במקום מה שכתוב לאכול קורונפלקס/שיבולט שועל/יוגורט????? משו כזה או גבינה ??? תודה |
מה הערכים ?
|
תרשה לי להגיד לך שאתה ילד טיפש תקרא את מה שרשמו לך ואת החוקים חובה להציג ערכים
|
תראה תערכים הסופיים... נגיד לך איך זה...
|
עה
רכים |
אין לי תערגים ואני לא יודעה איך לבדוק מייוש יכול לעזור איך בבקשה בבבקשה
|
http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php
כנס לזה ותתחיל לבדוק את הערכים של כל מה שיש לך שמה. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ