עלייה במסה.
 

שלום.

1.רציתי לדעת כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן ?ואיך לחלק את זה לאיזה שרירים?
האם פעם אחת בשבוע זה מספיק לשריר אחד למשל אם אני עובד פעם אחת על חזה
כי אין לי זמן לימודים עבודה...
2.כמה תרגילים לשריר וכמה חזרות מומלץ לעשות ...? עלייה במסה.

מאמרים :book:

הכל תולי בתוכנית שלך הייתי ממליץ לך לעשות או Ab או אימון גוף מלא כאשר באימון Ab יש 7-8 סטים לשריר קטן ו3-4 לגדול ובאימון גוף מלא 3-4 סטים לשריר גדול ו2-3 לשריר קטן לדעתי החלוקה הכי טובה זה A חזה,כתפיים,יד אחורית B גב,יד קדמית,רגליים

גם בעליה במסה וגם בחיטוב מה שנותן את רוב התוצאות זה התפריט שלך ! לא יודע למה : אבל ניראה לי שאתה מהאנשים האלה שמצפים מהאמון שלהם ליותר מדי ... ושוכחים על תזונה + שינה !