תוכנית האימונים שלי
טוב, התחלתי לעשות אימוני כח וזו הפעם הראשונה שהכנתי לעצמי תוכנית אז.. אשמח לקבל עצות.
נעזרתי באשכול "תוכניות אימונים", גולן פירסם שם את התוכנית "Mark Rippetoe's Starting Strength" אגב, תוך חודש (מינימום, תלויי איך אני ארגיש) אני מתכוון לעבור לתוכנית Bill Starr & Glenn Pendlay 5x5. התוכנית שלי היא ככה: A: Squat 3x5 Bench Press 3x5 Deadlift 5x5 (פירמידה עולה) Dips 2x8 French Press 3x8 B: Squat 3x5 Miliraty Press 3x5 Bent Over Row 3x5 Chin-Ups 2x8 Preacher 3x8 שבוע 1: יום ב'-A יום ד'-B יום ו'-A שבוע 2: יום ב'-B יום ד'-A יום ו'-B תודה. |
מוקפץ.
|
נראית אחלה תוכנית בהצלחה.
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ