ישראלבודי - האם 200 שכיבות סמיכה ביום יעזרו לי להתחזק?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - האם 200 שכיבות סמיכה ביום יעזרו לי להתחזק? (https://israelbody.com/showthread.php?t=67926)

אביאלכהן

06-10-10 14:59

האם 200 שכיבות סמיכה ביום יעזרו לי להתחזק?

מה לגבי כפיפות בטן?

SmokingSnake

06-10-10 15:26

שכיבות שמיכה- סבבה אלא אם כן אתה מאוד רזה או כבר חזק יחסית(ואז זה לא רלוונטי כ"כ, אם אתה עושה 40 חזרות לסט ההתחזקות תהיה מינורית)

כפיפות בטן- חבל על הזמן ועל האבק בחולצה, יש תרגילים מורכבים יותר אפקטיביים, אין מה לתת דגש לבטן

Scylla

06-10-10 15:28

פשוט לא.

mike the strike

06-10-10 15:30

אם אף פעם לא התאמנת בעבר אז כמובן שכן,אבל אם יש לך בסיס זה מקסימום יתרום טיפה
לסיבולת של השריר..

kalcarman

06-10-10 16:39

אם אתה לא רשום למכות כושר מה שהיתי חושב עליו שאתה יכול לעשות עם הבטן זה לתפוס איזה משקולת נגיד 20 קילו או יותר ולעשות כפיפות בטן שאתה אוחז בה עם הידים כלפי מעלה..במקביל לתקרה..
אממ 100 או מליון שכיבות שמיכה לא ממש יעזור, צריך להעלות משקלים ולתת לשרירים מאמץ וגירוי..
תקרא קצת..

kalcarman

06-10-10 16:39

מכון כושר **

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:44.