טבלת rm
rm אחוז מrm1
1 100%
2 95%
3 93%
4 90%
5 87%
6 85%
7 83%
8 80%
9 77%
10 75%
11 70%
12 67%
15 65%

אתה רוצה להגיד לי שrm10 שלי זה 138 אז הrm1 זה 184?

כתבתי לפני שהטבלה הזאת די חרטא כי שזה מגיע לתכלס זה בדרך מתגלה כלא כל כך מדוייק.
אבל בעיקרון אם יש לך 138 די בטוח שאתה ב170+

יש לי טבלה שמחלקת את היחס בצורה שונה לכל הרמה , כשאהיה על מחשב אדביק . ואלי שליש סקוואט לא נחשב

לא, הטבלה לא סופרת רבעי סקבט.