אין שום יחידה בצבא ולא תשכנע אותי שמשלבת סקוואטים ודדליפט בתוך מטקונים והברזל היחידי שמרימים זה הנשק (+כרמי) שיכול להיות גם מאג. גם ביחידות המיוחדות עדיין יש מדסניקים לייצנים מווינגייט, המכונים מעופשים וכולם מפמפמים שם בייספס
יש אימוני 'סבבים' בצבא אבל זה לא מגוון וברמה של קרוספיט אבל זה ייכנס לשם

מה אתה בדיוק שונא?

נראלי מיותר לרצות להתמקצע בכמה שיותר יכולות שאתה לא צריך בחיים , ושבאות אחת על חשבון השניה
וגם התחרות עצמה שנראית כמו בית זונות אחד גדול , פחות סקסית בעיניי

קודם כל אני לא שונא קרוספיט.

אין קשר לטקסס או לSS או למה שלא יהיה.
יש מלא מלא מלא תכניות כח שהן AB.
אבל הAB של כל המפגרים כאן מכיל אימוני "האמסטרינג וכתף" ועוד כל מיני שטויות שאלוהים ישמור.

הבעיה במאסה וחיטוב היא שכשאתה טבעי אתה אמנם גדל טוב במא0ה, אבל מאבד הרבה בחיטוב, ואז שוב גדל במא0ה, ואז שוב מאבד את זה בחיטוב.
הרבה מזה בגלל התכניות המפגרות שבילדרים טבעיים עושים בחיטוב ובכלל כל מיני שיטות מוזרות לחיטוב אצל בילדרים טבעיים.

בילדרים שמזריקים ותחרותיים ימשיכו בקווים שלהם כי עם חומרים הסיפור שונה לגמרייייייייייייייי.

בכל אופן קרוספיט עושה recomp לגוף בצורה הרבה יותר טובה מהפינג פונג של מאסה-חיטוב.

צודק, עדיף להתמקצע בהיפרטרופיה סרקופלזמית שגם ככה חוץ מלהפוך את הבן אדם לגוש שרירים שלא מסוגל לזוז והיכולת של המא0ה שלו לתפקד בענפי ספורט גם ככה מוגבלת עד לא קיימת.

לקרוספיט יש המון מאפייני כח, ואתה מוזמן להסתכל על קרוספיטרים ברמה עולמית, הם לא נופלים מכל מיני בילדרים בארץ, ולעומת התחרויות בארץ, גם יום בשוק הכרמל ייראה מסודר יותר.

ממש לא בא להלל קרוספיט, אבל הכיוון שבילדינג תפס בשנים האחרונות, בעיקר בארץ, הופך אותו להרבה הרבה פחות מעניין, מושך, מועיל ואטרקטיבי ואם לא אימוני כח פרופר, הייתי ממליץ לכל אחד קרוספיט על פני תכנית בילדינג.

בנתיים 140X5 ATG בלי חגורה. (הRM1 היה 150 לפני חודשיים בערך , המטרה לתת אותו לחמישיה באוקטובר מתישהו)

מיותר? הכל מיותר השאלה מה אתה רוצה,
וואלה להצליח ל
להרים דד ליפט 250
להצליח לרוץ ק"מ ב3.5 דקות
להצליח לעשות פיסטולס
להרים סקוואט 200 קילו (hb atg)
להרים אבן של 120 קילו
ללכת על הידיים
לעשות מאסל אפים על טבעות
לקפוץ ל140 ס"מ גובה

הכל בבן אדם אחד, באמת נשמע משעמם ומיותר ולא מוצלח.

אני חושב שלהיות עם סיבולת לב ריאה סבירה עד טובה , ולהיות חזק , זה כישורים יעילים ומספיקים בחיים
ולא צריך להשקיע בקרוספיט בשבילם

סיפוק מנטלי יש מספיק מלהיות חזק ולהיראות טוב
ואתה לא חי בג'ונגל שצריך לטפס על עצים לרוב, או לברוח מאריות ( טבעות , וריצה )
מקסימום להרים רהיטים

זה מעורבב לי מידי

קודם כל בילדר טבעי שישלב סיבולת לב ריאה , לא יהיה מסורבל כמו בילדר 100 ק"ג וצפונה ביום טוב

ליפטר יכול להיות הרבה יותר חזק , ועם סיבולת לב ריאה מספיק טובה מבחינה בריאותית , ויעילה בחיי היומיום
אם הוא ישלב אימוני ריצה לא הכי אינטנסיביים, ויתמקד בליפטינג ללא תוספת תרגילי סיבולת שריר וטבעות וכו'.

ואם אתה בילדר , אחרי שצברת כוח של מתאמן בינוני אתה לא תגדל כבר מהשיפור האיטי שלך באימוני כוח , ובטח שלא תשפר פרופורציות ותהיה מספיק שלם כבילדר.
אז למה אתה חושב שבילדר צריך להתאמן כוח לעד?

אחלה סקוואט, נדב מור.
סחטיין.

אני יפתיע אותך,
אבל שאתה מגיע לסדיר ויש לך חדר כושר בבסיס [כשאתה שם]
את האימונים עושים ברוטינות שמשלבות סקוואט בנץ מתח מקבילים ושכיבות שמיכה...

אז בעצם הוא אמר סבבים ואתה אמרת רוטינות?
רקון אתה באמת לא יודע על מה אתה מדבר אה?
אם אתה בילדר, ואתה מתאמן כוח ואתה נתקע , יש לך 389059 דברים שונים לעשות
ולהמשיך לצורך העניין לעשות אימוני כוח אם זה מה שאתה אוהב,
בשנייה אחת אני שולף לך משו, מוריד ל60% ועושה עוד שני סטים של 10-15 חזרות, אחרי שסיימת את ה3-5 סטים.
וואו קסם, הוספת נפח הוספת אוכל = היפרטרופיה.

תשמע, במקרה אני מאמן את משרד הביטחון (אם אתה שם ואתה מגיע ליום ספורט שלכם ב4.10 אז בתחנה של הקרוספיט תראה אותי)
דיברתי עם קצת אנשים משם כולל אנשים מסיירת מטכ"ל וכו'- אף אחד לא התאמן כמו שאתה אומר בצבא או בסגנון דומה

הייתי במתיל"ן של מג"ב.

ואם אני אהיה אני אבדוק... :)

,תבוא תגיד שלום, תזהה אותי לפי הסרטונים :ok:

לא הבנתי מה לא הבנתי
להוסיף ספרינטים או ריצה קלה לאימוני כוח , הופך אותך לקרוספיטר ?

לגבי אימוני כוח לפיתוח גוף - אתה גם לא תהיה פרופורציונאלי מהדרופ הזה שהצעת , וגם העבודה הכבדה עצמה לא אמורה כבר לעזור לך לבנות מסה , אז למה לא ליהנות מהרווח שתיתן עבודה בטווחים יותר גבוהים ?

אוקי, בוא נבדוק שנייה כי אני חושב שאנחנו לא מדברים על אותה פיזיולוגיה בגוף האנושי,
אתה יודע איזה סוג סיבים חתך הרוחך של הסרקומר שלהם גדל ובעצם נותן לשריר מראה יותר גדול?
(היפרטרופיה בשפה פשוטה)
אתה יודע איזה סוג סיבים "עובדים יותר" (אין לי כוח לחפור על אחוזים וזה) באימוני כוח?

למה שתהיה לא פרופריונלי בדיוק, הסבר, ואם אתה מתכוון לידיים נו באמת אתה יכול לסיים אימון כוח כמו שאמרתי
של 3*5 סקוואט בנץ פרס דד מה שבא לך, להוסיף את ה2 סטים של 60-70% עם 10-15 חזרות
ואז להוסיף 3-4-5-6 סטים של 10-15 חזרות לידיים, תאמין לי שזה לא יפגע לך בהתאוששות במאזן קלורי חיובי.

להוסיף ספרינטים או ריצה קלה? מי רשם את זה?

בילדר ששוקל 100
ליפטר ששוקל 100
משקולן ששוקל 100

כולם טבעיים או כולם על חומרים אבל על אותו אחוז שומן ומא0ה רזה - כולם ייראו ויתפקדו אחרת.

אם את זה אתה לא מצליח להבין זאת כבר בעיה.

אני הצעתי שאדם יהיה מספיק יעיל בחיים עצמם , ומצד שני לא יפסיד את המטרה המרכזית שלו ( בילדינג / ליפטינג ) אם הוא ישלב ספרינטים או ריצה , מאשר אם הוא יעשה קרוספיט שזה יגזול ממנו את האפשרות להתקדם מהר יותר בכוח או מסה .

לגבי פרופורציה - אם אתה עושה סקוואט ודדליפט , התחת שלך יהיה גדול מהיחס הרצוי בפיתוח גוף
אם החזה שלך בפיגור אתה לא תשפר אותו בזה שתמשיך לעשות בנצ' , וכו' .

התכוונתי שבילדר טבעי על א"ש נמוך גם ככה לא יתקרב ל100 ק"ג , לכן זה ממש לא חובה שהוא יהיה עגלה
כי הוא יכול לשלב סיבולת לב ריאה .