|
Pr בבנץ' + דדליפט כבד+סקוואט קל
סקוואט קל:
http://www.youtube.com/watch?v=W9ZgSfQngDY בנץ' 105 קילו (סט שלישי מתוך 3) http://www.youtube.com/watch?v=XuvCnVBjoYI דדליפט 195 קילו ללא חגורה: http://www.youtube.com/watch?v=h5C9kbpqOsE |
סקוואט,
תוציא את הבירכיים בהתחלה וזהו. משם תתיישב. הן זזות אצלך לכל אורך התנועה, לפעמים זה גם מונע ממך לשבור מקביל. |
אוקיי
סקוואט טכניקה טובה. בנצ' שוב יש באונס משמועתי הדדליפט נתקע לי הסרטון לא עובד |
אחלה תודה.
|
בקשר לדדליפט לא יודע לי עובד.
|
כן עבד לי עכשיו , נראה דדליפט טוב
|
תודה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בשבילך : אין באונס אוקיי ? |
חחח מה הקשר?
אמרת לו שבסקוואט הטכניקה טובה, טובה היא לא. ובאונס בבנץ' פרס זה אחלה :ok: |
בסקוואט אתה עדיין מושך את הבירכיים אחורה פשוט שלח אותם קדימה תישען קדימה עם הגב תמקד על נקודה למטה תחזיק בטן תעלה חזה לא בהגזמה קח נשימה תוציא בירכיים קדימה תישען עם הגב שב ועלה מיד
לגבי הסרטונים האחרים מצוין ! |
ציטוט:
|
אני לא בתחרות בנץ' ואני לא רואה סיבה לעצור בחזה ורק אז לעלות.
|
אף אחד לא אומר שתעצור בתחתית, אבל כמו שאתה לא עושה touch n' go בדדליפט גם אל תעשה באונס רציני בבנץ'. (למרות שלפי מה שאני רואה זה קרה רק בחזרה אחת)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לגבי הבנץ' פרס,
כל עוד זו לא לחיצה תחרותית הוא יכול לעשות מה שהוא רוצה ומה שעוזר לו להתקדם יש כאלה שמקבלים באונס, יש כאלה שמתשמשים רק במתיחה ויש כאלה שבכלל עוצרים מלא על החזה, אז מה? Dave Grohl אם כבר הזכרת את דדליפט טץ' אנד גו, אז גם זה יכול להיות תרגיל עזר לשיפור הדדליפט (בלי קשר לעניין הפרס כרגע) |
ציטוט:
עוד דרך זה דדליפט עם שרשראות כבדות. |
אהבתי ת'דדליפט ...כל הכבוד אחי אל תעצור !!
|
תודה, לא אעצור :)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ