כמה שאלות על מאדטר1ל
 

איך אני אמור לעשות את ה5x5 בפרמידה בהנחה שהסוקאט שלי 150?

היום התאוששות(b)
עושים 2 סטים ראשונים כמו ה2 סטים ראשונים ביום a ו2 סטים הבאים זה כמו הסט השלישי?

והתאוששות עושים רק לסקואט? או גם לשאר התרגילים?

במקום בנט אובר 5X5
אפשר לעשות מתח 3X5?

1)
50% 60% 70% 85% 100%

b
50% 60% 70% 70%

אני יענה לך על מה שהצורר הטיפש לא הצליח לענות לך:

התאוששות זה רק בסקוואט כי אתה עובד עצים באחרים ביום שלישי.

אם כבר אתה עושה מתח תעשה 5x5 פעם בשבוע או 5x5 פירמידה פעמיים בשבוע כמו בתוכנית.

קיקז1.

אני עושה מתח ביום a וביום c במקום חתירה

אם אתה שם 150
אז 130
110
90
70


60 הוא חימום בכל תרגיל אז אין טעם