סרטון חדש של סקוואט בדיקה טכניקה
 

שוב אני מעלה סרטון של בדיקת טכניקה של סקוואט
2 סרטונים שאני מבצע סקוואט עם 80 קילו וסרטון אחד עם מוט ריק.
לפני שבועיים וחצי,80 קילו:https://www.youtube.com/watch?v=oVmtyUKEQW4
כעבור שבועיים וחצי:
מוט ריק:http://www.youtube.com/watch?v=40AOljqJZus

80 קילו סט שני:http://www.youtube.com/watch?v=cE0VZTHyWSI
אני יודע שהמגבת מסתירה.
80 קילו סט שלישי:http://www.youtube.com/watch?v=nIJYR0mDabg

צילמתי רק את שני הסטים האחרונים.

אשמח להערות על הטכניקה,
השתדלתי להתמקד על ברכיים החוצה, ירידה איטית, חזה בחוץ, וhip drive ואם תוכלו להגיד לי אם יש לי מספיק hip drive תודה.
ושכחתי להגיד בסרטון הראשון שפרסמתי לפני שבועיים וחצי זה היה גם 80 קילו שכחתי להחשיב את המוט ובסרטונים החדשים שהעלתי עכשיו זה מרגיש הרבה יותר קל.

בבקשה תגיבו
 

בבקשה תעזרו לי בבדיקת הטכניקה ,אני לא יודע אם להמשיך להעלות משקלים או לא תודה.

נראה סבבה, הייתי יורד טיפה יותר פשוט כי אני אוהב סקוואטים עמוקים, אתה יכול להוסיף פעם בשבוע, 3x5 עם עצירה בתחתית לשנייה שתיים, כשאני אומר בתחתית אני מתכוון הכי נמוך שאתה יכול , עם 50-60% מהמשקל הזה ולעלות כל שבוע ב2.5 קילו, אתה אמור להיות מסוגל לעשות את זה בנוסף בלי שזה יפגע באימונים, ישפר לך את פלאים את הכל

תודה על העזרה
 

אני כרגע בss אני פשוט מעדיף ללכת לפי התוכנית ולא להוסיף שום דבר ושכחת לרשום האם אני יכול להעלות משקל?

ועוד שאלה אני שוקל 92 קילו רציתי לדעת אם כמה בערך משקל סקוואט אני צריך לסיים את ss?
תודה רבה!!!!!!

זה לא יפגע לך בהתאוששות אלא רק בטכניקה ובגמישות,
בקשר למשקל סיום אין משו מוגדר אחד יסיים עם 100 קילו השני עם 150

אם תעשה ss כמו שצריך אין סיבה שתסיים על פחות מ140-150 קילו

אבל הטכניקה שלי טובה נכון?

בקרוב אני מתכוון להעלות גם בדיקת טכניקה של דדליפט

ורציתי לשאול עוד שאלה במקום bent over row
בss אני יכול להחליף את זה בchin ups?כי אמרו לי שבbent over row אפשר קצת לרמות עם הגוף ובchin ups אי אפשר ,דרך אגב, איני יכול לבצע חזרה אחת של chin ups אולי חצי

ושוב תודה על העזרה.

בשניהם אתה יכול לרמות עם הגוף

לoptimus
לא הבנתי איך אני יכול לרמות בchin up חוץ מזה שאפשר להעזר ברגליים וכדי לא להיעזר ברגליים אני יצליב אותם

באותה מידה בbor אתה יכול לקמר את הגב. פשוט אפשר להמנע מזה וגם להמנע מההקפצת רגלים במתח.