ישראלבודי - אם האימון שלי עובר תשעה וחצי לפעמים...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אם האימון שלי עובר תשעה וחצי לפעמים... (https://israelbody.com/showthread.php?t=16778)

igor621

15-08-07 13:05

אם האימון שלי עובר תשעה וחצי לפעמים...

אז כדי אחרי שעה וחצי של אימון לשתות חלבון ולהמשיך באימון??

ותזכירו לי למה אסור לעבור תשעה וחצי???

TzachimmortaL

15-08-07 13:27

אם אתה מגיע למצב שאתה כבר עובר את השעה וחצי, לדעתי תמשיך באימון ותסיים כמה שיותר מהר ורק בסוף תשתה חלבון וכו'...
וזה לא "איסור" לעבור את האימון של השעה וחצי, פשוט אחרי תקופת זמן כזאת ארוכה הורמון הקורטיזול חוגג בגופך (הורמון קטבולי - מפרק שריר) אז כדי למנוע את ההתרחשות של פירוק השריר מפסיקים את האימון ומארגנים פחמימות זמינות ש"יבטלו" את האפקט של הקורטיזול

jonathan

15-08-07 13:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TzachimmortaL

אמרו לי יש מסיבה ב"דם" די ג'י קורטיזול היחצן טסטוסטרון,ואסטרוגן החשפנית.

igor621

15-08-07 13:45

אכשיו פחמימות סבבה.

כמה פחמימות רצוי? נגיד סוכר ענבים כמה כפיות רצוי לשים כי אני ראיתי איזה מישהו שם כמויות מטורפות

TzachimmortaL

15-08-07 13:48

0.8 גרם כפול משקל הגוף בק"ג

ציטוט:

אמרו לי יש מסיבה ב"דם" די ג'י קורטיזול היחצן טסטוסטרון,ואסטרוגן החשפנית.

חחח :wiggle:

look	15-08-07 14:06

חלאס להגיד לאנשים לקחת כמויות מטורפות של סוכר ענבים ! מה הסיפור שלכם ?
יש כל כך הרבה פחממות אחרות שאפשר לקחת
לחם, פסטה ועוד פול דברים אחרים !

AkunaMatata

15-08-07 14:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

איך אתה יכול להשוות ביניהם בכלל?
יש עוד 100 מקורות לפחמימות פשוט לא כולם נספגים באותה מהירות

look	15-08-07 14:15

אז בשביל "נספג באותה מהירות" אתה לוקח בסביבות ה60-70 גרם סוכר ענבים ?! :dry:

shalom1

15-08-07 20:46

אם אני מתאמן אבל שעה אנאירובי עבודה כל כוח ומשקל
ולאחר מכן מתאמן 40 דקות אירובי
מומלץ בעצם אחרי האנאירובי לקחת פחממה וחלבון זמין?

TzachimmortaL

15-08-07 20:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shalom1

קח פרי בין השניים שלא יהיה לך כבד בריצה, וכשתסיים תקח חלבון ופחמימה פשוטה שנספגת כמה שיותר מהר

PcGunMan

15-08-07 20:56

האימון אנארובי לא עובר את השעה!:closedeyes:

YONI	15-08-07 21:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TzachimmortaL

קח פרי בין השניים שלא יהיה לך כבד בריצה, וכשתסיים תקח חלבון ופחמימה פשוטה שנספגת כמה שיותר מהר

מה זה השטויות האלה זה יותר מידי אין צורך בזה, אחרי המשקולות לקחת שייק ופחמימה לחכות כמה דקות ואז להתחיל את האירובי. ושעה אחרי השייק והפחמימה בבית ארוחה גדולה זה כזה מסובך?.......

shalom1

15-08-07 21:18

הבנתי תודה

Gangsta

15-08-07 21:19

אימון אנאירובי לא אמור לעבור את השעה!בטח שלא שעה וחצי!

roysht

15-08-07 21:25

זה בסדר, זה לא שאתה תכנס מיד לאימון יתר...
אחרי הכל, אימון שלך זה לא אימון של קולמן.
ולפי דעתי כל עוד לא עשית אנאירובי שעה וחצי ועשית רק שעה ואחרי זה 40 דקות ריצה, זאת לא בעיהץ (תתקנו אותי אם אני טועה, אבל האירובי לא נחשב חלק מ"האימון", זה לא יכניס אותך לאימון יתר).

YONI	15-08-07 22:49

זה תלוי במטרה, בחיטוב לוקחים את השייק והחלבון אחרי הכל בסיום כל האימון, ובגלל זה גם בחיטוב האנאירובי צריך להיות קצת קצר יותר מהרגיל בשביל שבאמת זה לא ייקח שעתיים וחצי
ובמאסה לוקחים את השייק והפחמימה אחרי האימון כוח לפני האירובי

israel2292

16-08-07 12:55

ואם אני מתאמן 3 שעות ברצף ...אפשר לקחת כדורים של אמינו באמצע?

xxx 101

16-08-07 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

אמרו לי יש מסיבה ב"דם" די ג'י קורטיזול היחצן טסטוסטרון,ואסטרוגן החשפנית.

חחחחחחחחחחחחחח הרגת אותיייי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:29.