ישראלבודי - מה החלוקה הכי טובה של abc?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מה החלוקה הכי טובה של abc? (https://israelbody.com/showthread.php?t=53646)

SiNa	11-05-09 16:38

מה החלוקה הכי טובה של abc?

מה החלוקה הכי טובה של abc?
וכמה פעמים בשבוע אתם ממליצים להתאמן 5 או 6?

gil-da91

11-05-09 16:46

תלוי איך חילקת את התוכנית שלך.
למשל אני חילקתי את שלי לa חזה ויד אחורית b גב ויד קדמית c רגליים וכתפיים.
אז אני עושה abcab שלדעתי זו החלוקה הכי טובה, והכי מתאימה לי.
אני מתאמן 5 פעמים בשבוע, אבל אם אתה יכול 6, זה יהיה בכלל טוב ואז תוכל לעשות פשוט ABCABC

SiNa	11-05-09 16:52

אז כמה סטים אתה עושה לכתפיים?

SiNa	11-05-09 16:54

במקומך הייתי מוסיף את הכתפיים לאימון a

WEST $ SIDE

11-05-09 22:39

אתה לא צריך להתאמן 6 פעמים בשבוע...

the pharmacist

11-05-09 23:09

בשבילי
חזה+קדמית
גב+אחורית
רגליים+כתפיים
אבל אתה יכול לתמרן לפי השרירים שחלשים אצלך , במידה ויש

Scylla

12-05-09 03:47

למה משום מה מתאמנים מתחילים (ואני לוקח השערה, לא קובע עובדה, שsina מתחיל) אבל רק המתחילים (חוץ מהותיקים הפסיכוטיים) רוצים וחושבים שיצליחו 5-6 פעמים בשבוע? זה לא ריאלי בדר"כ זה בהחלט לא מתאים למתאמן שכל חייו בדר"כ ישב על הספה (באופן יחסי) וסתם יגמור לאימון יתר ויביא לרגע של חוסר מוטיבציה והפסקת אימונים.

the pharmacist

12-05-09 08:19

הכל עניין של סדרי עדיפיות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:52.