|
התאוששות
ינעל העולם
יש לי התאוששות לא טובה (בלשון המעטה) יש אפשרות לשנות את זה קצת או שנדפקתי כמעטו כמו אלה שיש להם זין קטן? |
אתה יכול לשפר את זה בעזרת תזונה ושינה אבל זה גנטיקה לפי דעתי
|
אחי יש לי רק דבר אחד להגיד לך:
your Fucked!! Hahahha!!! ועכשיו בנימה יותר רצינית, הייתי ממליץ לך על Abc עם הרבה סטים, יותר מדי אי אפשר לעשות (כבר פסלתי בשבילך שימוש ב"ממתקים" תקן אותי אם אני טועה.) |
גלוטמין וקריאטין טורמים להיתאוששות השריר
אבל חוץ מזה הכי חשוב הרבה שינה כי השינה הכי עוזרת |
ציטוט:
אוי... לשפר דקדוק דחוףףף באנגלית XD ובקשר להתאוששות, מאיפה אתה יודע שהיא גרועה ? |
ציטוט:
רגליים אצלי מתאוששות בלי בעיה חזה ממש לא עומד ב-2 אימונים בשבוע כנ"ל כתפיים |
תוריד עצימות?
|
ציטוט:
|
Hmb
|
תנסה לישון+ לאכול יותר טוב.
בנוסף תתחיל סרגל מאמץ מסוים, נגיד תעבוד עכשיו ב60% מהיכולת האמיתית שלך וכול שבוע תעלה 10% עד שעד מגיע ליכולת האמיתית שלך ואז תראה אם עדין יש לך בעיות התאוששות. |
ציטוט:
וד''א חשוב שתמקסם את עצמך אם יש יכולת התאוששות עצבנית ברגליים אז תקרע להם את הצורה ככה אני עושה בחזה :) |
שינה,חלבון,שומן,מגנזיום,אשלגן
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ