בתרגיל שבו הנשיפה קשה - סימן שצריך משקל נמוך?
 

יש לדוגמא תרגיל כתפיים, שבו עומדים ומעבירים את המשקולות קדימה.

עם משקולות של 15 ליברות אני עושה די בקלות 12 חזרות ב-3 סטים.
כדי להתקדם עליתי ל-20 ליברות, אבל יש חזרות שכבר קשה להוציא אוויר... זה מצב נורמלי? קורה גם לכם?

אני אישית אפילו בסטים של חימום
אם אני מרגיש שאני ממש נושף, אני ישר הולך הבייתה.

לא מבין למה אתה מתייחס לזה בצחוק.

הבעיה כאן שאני מתקשה להוציא אוויר. למעשה אני פשוט לא מצליח להוציא אוויר בהוספת 5 ליברות מהמשקל "הרגיל" שבו אני מסתדר טוב.

מצאתי את הכתבה הזאת:
http://www.:):):):):)-f.com/%D7%9E%D7%90%...95%D7%A9%D7%A8

מסתבר שעצירת הנשימה למשך של מקס' 2 שניות זה נחשב בתור טכניקה.. אבל אצלי זה יותר זמן לכן זה מצב בעייתי...

בינתיים עד שאקבל מכם עצה אצטרך להוריד משקל ולבצע אימון מתפרץ (העלאת המשקולת במהירות גדולה).

אני לא מכיר תרגיל שלא מאפשר לך לנשום
יש תרגילים שחשוב לשמור את האוויר בפנים כמו דדליפט וסקוואט
לא נשמע לי כמו בעיה נפוצה

לא מבין איך השאלה קשורה לפורום אימוני כח.

מה זאת אומרת?!