ישראלבודי - שינוי אחרי 9 חודשים של אימונים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - שינוי אחרי 9 חודשים של אימונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=78919)

chiko2311

21-04-13 14:50

שינוי אחרי 9 חודשים של אימונים

אחרי תשעה חודשים
קצת נתונים:
גובה:1.80
משקל:81 (לפני 74)
אחוז שומן אשמח עם תעריכו אין לי שמץ.
יד:41

לפני:http://up365.siz.co.il/up3/lmdkydkzzjzy.jpg

אחרי:http://up367.siz.co.il/up1/hmm22zzyhmzu.jpg

אשמח לביקורת .

meirn

21-04-13 15:32

שינוי מבורך! נראה שאיבדת שומן ולפי המשקל גם העלת מסה. אני מניח שלא תרצה להתחיל מסה עכשיו (הקיץ קרב ובא), אז הייתי ממליץ לך לעשות מסה נקיה.

high	21-04-13 15:40

שינוי מעולה גם הורדת שומן וגם עלית במסת שריר!

אורי	21-04-13 16:01

אשמח לשמוע ממך על הדרך בא התאמנת...

היית במסה ואז חיטוב? או שהתאמנת מבלי לשים לב לכמות הקלוריות?

chiko2311

21-04-13 16:43

לא שמתי לב לכמות הקלוריות או לתקופות מסה וחיטוב( לא דוגל בשיטה חח), מה שכן מאוד שמרתי על תזונה דלת שומנים ופחמימות עם כמות מכובדת של חלבונים במשך שבעה חודשים התאמנתי 3-4 פעמים בשבוע עם תוכנית ab וכרגע אני עם תוכנית abc 5-6 אימונים בשבוע. תודה על התגובות :) בנוסף שאלה, זה בסדר לעשות הפסקה של שבוע אחרי 3 חודשים רצופים בעקבות כאבי שרירים?

אורי	22-04-13 16:35

לפי איך שזה נראה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chiko2311 (הודעה 1164202)

לי אתה על 12%

chiko2311

23-04-13 15:37

תודה חברים.

RonH	23-04-13 15:49

כל הכבוד! אתה נראה מוכר אתה ממבשרת במקרה? ואני מעריך 13-14 אחוז אולי..

chiko2311

23-04-13 16:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronh (הודעה 1164322)

כל הכבוד! אתה נראה מוכר אתה ממבשרת במקרה? ואני מעריך 13-14 אחוז אולי..

תודה, לא ממבשרת חח

the raccoon

23-04-13 17:13

אחלה חיטוב ..
תמשיך לחטב לדעתי . אין לך עוד הרבה עבודה ..

chiko2311

24-04-13 13:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1164335)

אחלה חיטוב ..
תמשיך לחטב לדעתי . אין לך עוד הרבה עבודה ..

תודה אחי

אח יקרר

10-05-13 14:10

.........

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:19.