הורדה: Practical Programming for Starting Strength + בונוס
אחרי שקראתם את SS, מגיע PPST שמעמיק מעבר להסבר על התרגילים הבסיסיים
ומראה את כל המחשבה שעומדת מאחורי תוכנית האימונים. הספר מרחיב על העקרונות בבניית תוכנית אימונים לכל הרמות של המתאמנים וגם מסביר על יישום נכון של התוכנית המקורית. // התבלבלתי בכותרת, השם של הספר זה Practical Programming for Strength Training http://www.megaupload.com/?d=XR0Y9E82 בנוסף, Science and Practice of Strength Training, 2nd edition לדעתי הספר המקיף ביותר שיצא על אימוני כוח וחובה לכל מי שמעוניין בידע מעמיק על התחום. סוקר בהרחבה את כל הבסיס של כל מדע אימוני הכוח , גם בגישת מדעית-מחקרית וגם בתוספת הסברים אנטומיים. מפרט גישות אימון שונות, אתלטים, ספורטאים, מרימי משקולות, נערים, מפתחי גוף, נשים וגם זקנים. הסברים נרחבים על כל התנועות המורכבות + האולימפיות, מניעת פציעות, אימוני מטרה. ספר הרבה יותר טכני ומורכב מ-SS, אבל למי שבאמת רוצה לדעת יותר, זה מאסט. http://www.megaupload.com/?d=IWROLEYD |
מי שמספיק אוהב להתאמן צריך לרכוש פשוט את הספר. קראתי אותו יותר מ4 פעמים, פעמיים בישיבות בשירותים... (יענו, כמה עמודים ואז עד הפעם הבאה)
זה הרבה יותר נוח לקרוא מהספר מאשר מהמחשב. |
אין ספק, אבל ככה לא יהיו יותר תירוצים
|
ציטוט:
רן אמר לי שהדפסת את הספר בצבא :lol: |
ציטוט:
|
תודה רבה, איזה ספר אתה ממליץ לקרוא קודם?
|
תקרא קודם את pp, תסגר על הפינה של ריפטו, ואז תקרא את השני, שהוא הרבה יותר "כבד" לקריאה
ולוקח כל תרגיל כוח ומוציא לו את המיץ, מקיף ויורד עד לרמת המשוואות במכניקה של הקלין או חישובי מומנט בסקוואטים. |
ציטוט:
|
תגיד datto, יש מצב אתה מביא ספרים על ABC או ABCD והמדע שמאחוריהם?
אופססססססססססססססססססססססססס אין דבר כזה. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ