שאלה לגבי תוספים וויטמינים....
 

היי חברים,
בשנה האחרונה אני עובד רוב היום, מ8 בבוקר עד 10 בלילה, מה שיוצר ארוחות מאוד לא מסודרות (ארוחת ערב + דברים מזדמנים לאורך היום).

מאחר ואני "שחיף" (178 - 59 ק"ג) אני רוצה להתחיל לשלב את זה עם גיינר, שפעם קודמת עזר לי להעלות בכמה ק"ג....

הסיריוס מאס + להוסיף ויטמינים (מולטי ויטמין לגבר של סולגאר).

עלויות המוצרים משחקות פחות תפקיד מאשר להעלות כמה ק"ג ולהיות בריא יותר, במיוחד לנוכח העובדה שאין שעות פנויות (לא רצוי אך מצוי).

נוהג לרוץ 2-3 בשבוע, אבל שאר הזמן מתפקד כהייטקיסט ממוצע עם הרבה שעות מול המחשב.
הולך להוסיף גם חדר כושר ביום שישי.

האם ישנם עוד ויטמינים שמומלץ לצרוך כדי לשפר קצת את התת תזונה שלי? :-)

חשוב לציין גם שאני בכל מקרה לא אוכל הרבה, מאז ומתמיד. קיבה קטנה, מה נעשה...

תודה :-)