שאלה - יד קדמית
אני עושה ab
וכל הגוף גודל רק היד שלי לא גודלת האחורית גודלת סבבה אבל היד עצמה לא גודלת יהא נשארה אותו גודל או שאני לא שם לב שהיא עולה או שהיא בקושי גולדת אני עושה 4 תרגילים ליד קדמית פעמיים בשבוע דרופ סט עם מוט ישר מוט דאבליו משקולות רגילים ואני עולה למעלה למטה התרגיל שכולם מכירים וגם משקולות רגיל באחיזה של פטיש. 4 תרגילים , האם בגלל זה אני לא מתפתח טוב ? לשנות תרגילים או משהו? *חזה , כתפיים ושאר השרירים אני מרגיש שיפור מאוד גדול ממה שהייתי פעם *אני עכשיו במסה. |
דבר ראשון יכולת לפתוח את האשכול בפורום אימונים ולא אימוני כח.
דבר שני ,אתה עושה 4 תרגילים ליד קידמית באימון ?! |
ציטוט:
כן זה מה שנתנו לי, עכשיו אני מבין שהסטגימות שנותנים למדריכים בחדר כושר נכונה, נתנה לי אישה את התוכנייה , עלייה במסה , פירוט על התרגילים : 1.מוט דאבליו רגיל בישיבה עם משקל. http://www.youtube.com/watch?v=S9bS37Yb5Ls התרגיל הראשון שהוא עושה רק עם מוט דבליו ולא ישר. 2.מוט ישרבעמידה גב ישר מעלה מלמטה למעלה בלי להזיז את הכתפיים דרופ סט 2 סטים של 4 בכל אחד מהגבוה לנמוך. 3.http://www.youtube.com/watch?v=qV-mY6QLLAM התרגיל שהוא עושה , תרגיל רגיל שהרבה עושים 2 משקולות משקל הכי גדול שאני יכול 3 סטים של 10. 4.אותו דבר 2 משקולות באחיזת פטיש. מקווה שהבנת פחות או יותר,זה ה4 התרגילים שאני עושה. |
טוב פתחתי אשכול באימונים תמחקו את האשכול הזה או תנעלו,תודה.
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ