|
מתאמן מתחיל
היי כולם,
אני מתחיל להתאמן ברצינות בחד"כ, עד עכשיו בעיקר רצתי הרבה ועשיתי כוח עם משקל גוף ומספר תרגילים מצומצם. אני רוצה להעלות מסה אבל במקביל לא להפסיק לרוץ (כרגע אני רץ פעם ביומיים, 10 ק"מ בכל ריצה בקצב גבוהה יחסית). האם ואיך אני אוכל לשלב לפחות פעמיים (ואם אפשר שלוש אז נהדר) בשבוע את הריצה שלי עם אימוני כוח כשהמטרה היא עלייה במסה? נ.ב עדיין אין לי תכנית מסודרת אך מניח שאתחיל עם תכנית fbw |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ