שאלה לגבי תוכנית אימונים
 

המאמן בחדר כושר בנה לי תוכנית ואמר לי שלשריר גדול עושים 3 תרגילים ושריר קטן עושים 2 ואני לפני זה הייתי עושה לשריר גדול 4 ולשריר קטן 3 וחוץ מי זההוא אומר לי שלא טוב לבוא כל יום (הייתי בא 6 פעמים בשבוע) הוא אומר לי תבוא יום כן יום לא או שאתה תתאמן יום אחד וביום אחרי זה תעשה ארובי ...
אני הייתי עושה abc 6 פעמים בשבוע סוף כל אימון ארובי חצי שעה
אז השאלה שלי מה אתם אומרים על מה שהמאמן אומר כי זה בכלל לא ניראה לי ??

אם אתה מעוניין בתשובה רצינית, עשה לעצמך טובה ופרט על נסיונך באימונים, וותק, תכנית אחרונה שביצעת, וכמובן את התכנית הנוכחית.

כל תגובה שתקבל בלא הנתונים הנ"ל תהייה לא רלוונטית.

סליחה התבלבלתי...

כמויות תרגילי הבטן מוגזמות
תבין שאתה עושה בטן אתה לא שם דגש על כמות אלא על איך אתה עושה את התרגיל
טכניקה זה דבר חשוב בבטן עם תעשה בטכניקה טובה ואיטית יחסית תרגיש טוב טוב את הבטן אחרי 15-20 חזרות

וואי לעזאזל התבלבלתי בין ההודעות...סליחה...

אני מתאמן כבר כ-5 חודשים התוכנית שביצעת במשך החודשיים האחורנים היא:
למשל באימון החזה אני עושה את התרגיל עם המוט אחר כך את התרגיל עם הדאמבלים שפותחים לצדדים ניראה לי זה פלייס ואחר כך אני עושה עם הדאמבלים מחכה את התרגיל עם המוט ואז אני עושה במכשיר אחר כך יד אחורית אני עושה עם המוט W שזה לחיצה צרפתית ואחר כך עם הדאמבל מחזיק עם שתי ידיים ויושב על הכיסא ומרים ואז במכונה עם הכבלים שמורידים כלפי מטה ...
והתוכנית שאני מבצע כיום היא רק אותו דבר רק שאני עושה תרגיל אחד פחות בשריר גדול ובשריר קטן כי הראה עברתי מכון וזה מה וזה מה שהמדריך החדש אמר לי לעשות וגם כמו שציינית בנ"ל שהוא מעדיך שאני אעשה יום כן יום לא או יום כח ויום ארובי .. למרות שאני לא חושב שהתוכנית הראשונה שלי יותר טובה אבל בנתהיים עושה מה שהוא אומר לי אבל אני מאמין שאני הספיק בזמן הקרוב ויחזור לתוכנית הישנה אז מה אתה אומרים ?
אם אתה מעוניין בתשובה רצינית, עשה לעצמך טובה ופרט על נסיונך באימונים, וותק, תכנית אחרונה שביצעת, וכמובן את התכנית הנוכחית.

כל תגובה שתקבל בלא הנתונים הנ"ל תהייה לא רלוונטית.

אתה סוג של בחור משעשע, אני מבין.

אל תכתוב מה "למשל" אתה עושה, תכתוב את התכנית שלך מ-א' ועד ת'.
למען הסר ספק - כן, קח את התכנית שרשמו לך, תעתיק אותה אחד לאחד כולל שמות התרגילים, מספר סטים וחזרות לכל אחד מהם, וכל אינפורמציה רלוונטית אחרת שאתה רואה לנכון.