עזרה עם תכנית אימונים
 

אני מתאמן חודש עם תכנית fbw, באיזה שלב בדרך כלל מחליפים תכנית? לאיזו תכנית?
תודה

תלוי אם הוצאת את המקסימום , אתה מרגיש שעדיין קשה לך בתוכנית fbw ? אתה מרגיש שהוצאת מימנה את המקסימום ?

אמרת שאתה מתאמן fbw חודש , התאמנת לפני זה גם או שזה גם החודש הראשון שהתחלת להתאמן ?

בכל מיקרה לדעתי תמשיך את אותה תוכנית שבועיים עם תרגילים אחרים , ואז תעבור לab .

לא מבין את הקו חשיבה הזה שfbw זאת תוכנית רק כדי להרגיל את הגוף... תוכנית לא פחות טובה משאר התוכניות שעושים פה מרבית המתאמנים בפורום...
קיצר, אם היא מתכוננת טוב, אתה יכול למשוך אותה כמה חודשים טובים.

זהו שהיא לא מתוכננת טוב....
יש מצב שמישהו עוזר לי להכין תכנית ab? המאמנים בחדר כושר שלי על הפנים

אני בן 16, המטרה שלי היא מסה ופיתוח שרירים,
אני שוקל 61 ואני גובה 1.80 (אני הולך לגבוהה יותר מעוד 2 סנטימטר בערך אם זה משנה...)

הכי פשוט: תרשום בגוגל starting strength

אתה מתכוון לתוכנית הזו?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1170
היא נראת ממש שונה בכל התוכניות שראיתי באינטרנט :S והתרגילים שראים מסובכים יחסית לזה שאני מתחיל...
כמה זמן אפשר להישאר איתה?

על התרגילים שיש בה אתה צריך להתבסס, גם אם אתה לא עושה אותה.
אם אתה עושה אותה אתה תוכל להשאר בה לא מעט זמן.
אתה יכול להתחיל עם התוכנית הזו או להרכיב תוכנית שגם מתבססת על תרגילים מורכבים .
מה שנשאר זה לאכול ולנוח.

the animal, יש מצב שאתה עוזר לי במסנג'ר?
guy922@gmail.com

(אין פה אפשרות לשלוח הודעות פרטיות? :S)