סרטונים של סינגלים סיום לינארית - אימון אחרון.
 

אז זה הלך ככה -

סקוואט

80 - 3 חזרות.
90 - 2 חזרות.
100 - חזרה אחת.
110 - חזרה אחת.
120 - חזרה אחת.
130 - חזרה אחת.
145 - חזרה אחת. הייתי אמור לעצור פה אבל המשכתי ובגלל זה הרצועות - לא רגיל למשקל הזה.
150 - שתי חזרות עם רצועות (לא רואים את העומק טוב, אבל שובר בשתיהם).


חזה

80 - 2 חזרות.
90 - חזרה אחת.
100- חזרה אחת.
110 - חזרה אחת.
115 - חזרה אחת.
120 - לפי דעתי no lift הספוטר טוען שהוא ליטף את המוט ולא עזר אתם תחליטו.

דדליפט

נדלג על החימום

170 - חזרה אחת.

12 שבועות תוכנית ראשונה, זה התוצאות.

התחלתי סקוואט 110 חזרה אחת.
דדליפט - 120 חזרה אחת.
חזה - 105 חזרה אחת.

כןן המוט עולה ויורד זה fail בבנץ'.
יפה מאוד חוץ מזה רואים שנתת בראש!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

למה רצעות בשלב הזה כבר ?
ויפה כל הכבוד
מה המשקל גוף גובה ?

יפה .. להבא תצלם סקואט מגובה ברך
בנץ' פסול
אחלה דדליפט רק תעיף תרצועות

טוב אז ככה:


כרגיל, יצאת אידיוט שההורים שלו שנאו אותו בילדות ולא הסבירו לו למה חשוב ללמוד אנגלית, כי רושמים singles.

בקשר לסרטונים-
בנץ' פסול
דדליפט רצועות


טוטאל 150 סה"כ.


לסיכום
אתה הומו



:bye1:

למי אכפת טוטאל ... ראטיו הזה
העיקר שמתחזקים בתקופה קצרה

הוא לא התחזק בתקופת האימונים שלו, כל הכוח שהוא צבר(מה זה כוח סקוואט 150 קילו פשי אחי) זה בזכות ההשמנה שלו ולא בזכות התקדמות ופגיעה בהומוסטאזיס והוא ירד לו בחיטוב.

דוגרי רצועות במשקלים האלו זה מגוחך , אני נוטה להסכים עם החייזר(פעם ראשונה בחיים האלו) נראה כי המשקל על הגוף נתן לו את הכוח ולא מאסת שריר שצבר, אבל את זה נראה אחרי החיטוב שלו

ומי שכתב פה שמה שחשוב זה רטיו, איפה אתה רואה פה רטיו? הבן אדם 100 קילו

נו בסדר היה לו 110 לסינגל ועכישו לשני חזרות 150 גם טוב
עכשיו צריך לעשות חיטוב כמו שצריך ולשמור 90 אחוז מהכוח אם לא עושים חיטוב נכון כולה סקוואט צונח לקרקע


כתבתי "למי אכפת מהרטיו" !!!! " :):):):)
אוי 100 ? באחלט שמן חחח

אגב רק עכשיו אני שם לב למשהו...


למה לעזאזל אתה עושה סקוואט עם מוט בין הרגליים?


לא היה לו 110 לסינגל, זה משקל שילדים בני 15 יכולים לעשות ביום הראשון בחדר כושר.

כן ממש לא כולם סוסים כמוך

היה לי חבר בן 16 שהעיף 150 קילו דדליפט פעם ראשונה בחדר כושר

זה לא משנה
מה שאני אומר זה שיש אנשים עם הפוטציאל ענק בתחום שעל משקל גוף 80 עושים 180 סקוואט לחמשיות ועוד בss
יש בינונים ויש ממש נכותים עם גנטיקה ממש דפוקה
אבל מה זה משנה אזה פוטציאל יש לאדם כל עוד הוא עובד קשה ומצליח להתחזק צריך להעריך את זה ולתמוך בו
אני מבין שאתה שונא אותו אבל באמת לא צריך לרדת והלגיד שהוא אפס וחלש ..הוא עבד קשה התחזק נכון הוא לא סוס ואתה יותר חזק ממנו בכל מצב אבל באמת קצת לכבד

הוא לא נחות מבחינה פיזית, אולי רק שכלית, והוא הדוגמה הכי טובה למה קורה כשאתה מנסה לעשות תתוכנית בלי לקרוא תספר, עם כל הכסף שהוא הוציא על ציוד האימונים, כל הזמן שהוא ביזבז באימונים וכל ההתעניינות הזאת שלו בpl, הוא השיג משהו שמשיגים בחודש של אימונים בלי ציוד (במשקל שלו), לכל אחד,גם עם הגנטיקה הכי מסריחה, אני חותם לך.

ניב חלאס להשתחצן. תפרגן קצת ישחצן.......................... XD


שיי יפה גבר p:

תודה על התגובות המפרגנות

נדב תמשיך לחיות בסרט שזה רק בגלל שעליתי במשקל.

ניב אתה הומו מסכן וקנאי, ושכתבתי בפוסט הקודם שאתה קנאי התכוונתי לזה שאתה אוכל את הלב שאנשים מתקדמים בתקופה קצרה, אם אתה חושב שאני בא לעשות רוח עליך או על מישהו אחר פה אתה טועה, אני מתעסק בזה כי אני אוהב את זה נקודה.

איפה לעזאזל אתה רואה רצועות בדדליפט... מה אתה עיוור או משהו?

אתה יכול להיות בטוח שבסבב הבא אני אתחזק עוד ואפילו באיזשהו שלב אני אעקוף אותך בסיבוב מת1ק בזה אני בטוח. :)


לילה טוב.

מה יש לי לאכול תלב? ועוד עליך?
אתה אחד הנמושות החלשות בפורום הזה או לא ה

אתה באמת צריך לטפל בבעיה שלך, בדיוק בגלל הסיבה שלא התיימרתי להיות "הכי חזק פה"...
אני בניגוד אליך יודע שיש לי עוד הרבה לאן להתקדם, וכולה התחלתי, בנאדם אתה שם לב לתגובות המפגרות שלך?!?!?!

אתה ונדב ממש לקחתם את ההתקדמות שלי ללב - בגלל שומן WTF... עכשיו ברצינות, אתה והוא דפוקים עד כדי כך בשביל לתלות את הסיבה בזה? מה תגיד שאני אסיים טקסס עם משקלים יותר גבוהים?!?!
שיש לי יכולות על?!?!!?
שבא גמד בלתי נראה שעוזר לי להרים את המשקלים?!?!?!
:laughing:

מסקנה - :happy:

אני אגיד שאם הייתי עושה ss כמו שצריך היית מסיים עם סינגלים של סקוואט 180 ודדליפט 200 אם לא יותר, על אותו משקל גוף.

צודק ^^ לזה אני חותר בעצמי בss
למה שיי עברת ללנרית אם משקלים נמוכים זה ביזבוז של התקדמות שבועים כאשר אפשר שלוש פעמים בשבוע או אפילו פעמים בשבוע(בשלב מאוחר יותר) להתקדם ממשקלים שהיו לך