שינוי 5 חודשים אימונים
 

נתונים :
גיל 20
175
69 קילו
10 אחוז שומן
חצי שנה של אימונים פעמיים בשבוע שלוש ינתצבא גם קשה מבחינת תזונה לפרק טונות וביצים

http://up406.siz.co.il/up1/wyyjj2mfjvmy.png

http://up406.siz.co.il/up3/jonz2une4wm0.png

http://up406.siz.co.il/up1/1yoy0am2dzkz.png

תגובותת ... מחפש לשלב תוכנית אימונים יום כן יום לא מומלצת

רואים שינוי
כל הכבוד
יכולת להשיג יותר בחצי שנה
יש עוד הרבה עבודה
ממליץ לך תכנית כח גוף מלא (נגידss)

אחלה שינוי. תפציץ במאסה

כמו שאמרו פה, תפציץ במסה. אין לך מה לפחד לעלות באחוזי שומן.
בהצלחה :)

וואו איזה שינוי... הייתי מעלה במקומך את המסה.

כל הכבוד תמשיך ככה תותח

כל הכבוד אחי הלוואי עלי