תזונה נכונה והורדת אחוזי השומן
 

שלום רב,

אני מתאמן כבר כעשר שנים , אך לאחרונה ( במשך השנה האחרונה) העליתי קצב ואני מתאמן מזה כשנה וחצי באופן רציני יום-יומי , ובתקופה האחרונה ( מזה כחצי שנה ) אני מתאמן יום-יום פעמיים ביום , כאשר בבוקר אני עושה אימון כוח + בטן ומעט אירובי ואחרי הצהריים אירובי בלבד .
ככה מדי יום כל השבוע . אני צורך אחרי האימון מעדן יופלה ( כחלבון) וארוחת צהריים צורך כחבילת פסטה + קציצות מטוגנות + סלט ירקות טרי ושותה דיאט קולה כל היום ליטר וחצי . אני לא יורד הבמקשל ולא עולה תקוע , אני מעוניין להגשים את החלום ולקבל קוביות בבטן , אני קורע את התחת אבל לא מגיע לשם . אשמח לעזרה בנושא התזונה מעליי לעשות או לאכול על מנת להגיע למטרה , אני עוששה נכון לעכשיו תוכנית חיטוב .

בברכה ותודה מראש ,
tzahram

יש מדריך חיטוב באתר.. חפש אותו במאמרים.. זה יתן לך את כל מה שאתה צריך.. תיקרה בעיון.. עם עדיין יהיו שאלות תחזור...

ההרגשה שלי שזה טרול??!?

תקרא מה זה אנבוליק דיאט, בהצלחה.