מפחד לפציע חוזרת של שברי מאמץ
 

היתה לי פציעה של שברי מאמץ ולכך לי 7 חודשיים להשתכם מחדש
הפציעה הייתה בגלל שהתאמנתי לקראת הצבא ליום סיירות שנידחה לי לתאריך
שהתקיים בעוד מספר חודשים
הקטע הוא שחזרתי להתאמן ואני עובד על נפח (ריצות של 4 ק"מ)
ולפעמים לא תמיד אני מרגיש כאבים קלים בזמן מנוחה חשוב לי לציין שהם לא נקודתים
לפעמים בשוק לפעמים בעקב קצת ברך עוד פעם בשוק וכל זה בזמן מנוחה
אז השאלה אם זה כאבים של שריר או של העצם ?
ומה אני יכול לעשות כדי לחזק את העצמות ברגליים?

הסרטון באנגלית אבל חיפשתי כתבה בעברית על ה shin splint.
יש לי יום סיירות עוד חודשיים ואני חייב לרוץ בזמן הזה ועוד מעט אני עובר לאימוני ספרינטים
מה אתה יכול להמליץ לי לעשות? (אל תגיד מנוחה אני לא יכול לנוח עכשיו)

תשובה
 

שברי מאמץ זה מיקרו-שברים בעצם.
דרגה נקבעת קלינית או בהדמייה.
לפני שאתה הולך ליום סיירות לך להיבדק אצל אורטופד.
כאבים במנוחה יכולים להצביע על ש"מ בדרגה גבוהה יותר,
בעוד ש"מ אחרי פעילות גופנית הוא לרוב בדרגה קלה יותר.
אורטופד יוכל לתת חוו"ד והמלצות ומומלץ לפנות אליו לפני השירות הצבאי.

רפואה שלמה.

יש בעיה אם הקטע של האורטופד כפי שכתבתי היה לי ש"מ ולפני זמן מה רק החלמתי
אז אני יגיע אליו והוא שוב יפנה אותי בפעם השלישית למיפוי עצם זה לא יתן לי כלום שיגידו לי שיש לי שברי מאמץ
השאלה היא מה לעשות אם הש"מ הקיימים איך להחלים מהם מהר ולא ליהפצע עוד פעם בשנית .
רציתי ללכת לפיזוטרפיה אבל זה רחוק מהבית ואין ממש אוטובוסים לכיוון.

הייתי במצב שלך ואני פשוט המשכתי להתאמן...מה שאני יכול להמליץ לך לבנתים לרוץ על משטח רך (הכי מומלץ חול ים).

תשובה
 

לעשות מיפוי פעם שלישית לבעיה דומה-
לא מומלץ בשל הקרינה הרבה.
הוא רופא ויכול לתת לך המלצות בהתאם למצבך.
אם אתה סקפטי-
תרגיש חופשי ליצור קשר במייל.

רפואה שלמה.