|
עבודת בטן
הבנתי שבטן היא שריר שאינו ניתן להיפוטרפיה ,אז למה לעבוד על בטן??!!
מישהו יכול להביא לי הסבר על זה (אם אני טועה תתקנו אותי ,תודה:p) |
מי אמר שהוא שריר שאי אפשר להגדיל אותו?
|
אני זוכר שמעתי מאיפהשהו.... יש לך אולי הוכחה??
|
אממממ אני לא המבין הכי גדול בנושא אבל ביררתי כמוך קצת על הנושא ושאלתי הרבה מדריכי חדר כושר
אמממ אז ככה בטן זה שריר לכל דבר ככל שתאמן אותו הוא יתחזק ואין לו אימון שונה מלאחרים לגבי גדילה הדעות לכאן ולכאן יש כאלה שאומצרים שהשריר לא גדל ויש כאלה שאומרים שכן אבל אני רואה על עצמי שאם באמת מתאמנים על 12 חזרות בכללים של גדילה והכל רואים שהקוביות יחסית מרחבות ומקבלות צורה מנופחת יותר אממממ ששאלתי מדריך הוא אמר לי שהבטן מה ששונה בה זה ככל שאתה מתאמן עליה יותר היא חזקה יותר ולכן היא נכנסת יותר בפנים ( זה שריר שמחזיר אותך ישר ועוזר לגב ...) אני לא אומר שום דעה רק נותן לך מידע מימה שאני למדתי במהלך הזמן.. |
עדיף שתעשה עבודת יד בבית, לפחות ככה תרגיש שאתה עושה משהו
|
צריך לעבוד עליו ואני יסביר לך למה :p
כי נכון בשרירי הבטן כדי שיראו "קוביות" רוב העבודה זה להוריד שומן אך אם תבצע כפיפות בטן או כל תרגיל אחר לבטן הקוביות/בטן שלך יחחזקו וגם יראו יפה יותר וגם אסטטי יותר |
אוקיי תודה לעוזרים.
Sugarzaza מזה אומר עבודת יד בבית?? יענו לעבוד לא בחדר כושר??? |
בטן זה נושא שנוי במחלוקת. ברמת העיקרון יש הרבה מפתחי גוף שלא תראה אותם עושים הרבה בטן באוף סיזן כי היא גם ככה עובדת קשה מאוד מאוד בדדליפטים ובסקוואטים.
בטן כן גודלת. יש מפתחי גוף שאתה רואה עליהם שעם הזמן בין שנה לשנה בתחרות הבטן גודלת, אבל מה... יש נקודה מסויימת שלא משנה כמה תעבוד על הבטן לא תראה שינוי ויזואלי ולכן יש מפתחי גוף שלא עובדים על הבטן כל כך בצורה ישירה |
אוקיי אפשר לנעול :p
תתודה לכולם ! |
ד"א השריר ש"מכניס" את הבטן פנימה הוא הרחב ביטני...
תרגיל טוב לשריר הזה זה לעמוד על עמידת שש [כמו בשכיבות שמיכה רק להשען על האמות] להחזיק גוף ישר ולכווץ חזק את הבטן פנימה ולנשום רגיל כשהבטן פנימה...להחזיק כמה שיכול ולאט לאט לעלות.... תרגיל לישר ביטני [הקוביות] זה כפיפות בטן[ולא כמו שהרוב מכירים!] שוכבים אותו הדבר ועולים רק עד שהשכמות מתנתקות מהרצפה לא לעלות מהירך!! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אתה לא יודע מה זה עבודת יד? למרות שאומרים שמה שגורם לגברים לגדול במסת השריר
בגיל ההתבגרות זה טסטוסטרון, ולכן מי שיותר חרמן יש לו יותר טסטוסטרון= יותר מסת שריר. לי יש תאוריה משלי: הגורם לגדילה שרירית אצל גברים זוהי עבודת היד, ככל שגברים יותר חרמנים הם עושים יותר עבודת יד ולכן גדלים, רק אל תשכח לעשות עבודה זו גם אם יד שמאל, אחרת תצא עם גוף לא פרופרציונאלי. (אם לא הבנת גם עכשיו אתה באמת נעל, כנס לyouporn ותבין) |
חלאס פטפטת !!
קודם כל : בשביל שהיו לכם "ריבועים" יפים ואסטטים צריך לאמן אותם כמו שמאמנים ידיים או חזה ז''א עבודת מאסה ! עושים עבודות עם משקל או עם קבל+משקל וכיפוף למטה או פלטה של 20 קילו על החזה או מאחרוי הראש וכפיפות בטן בשיפוע יש גם אלכסונים אבל זה סיפור אחר , למרות שהם גם עובדים בכל עבודת בטן דבר שני : מתחת ל 13% שומן , ברור לא? וזהו אין כאן קסם 3000 כפיפותצ בטן לא יעזרו לכם אז תתמקדו בעבודה עם משקל ואני מבטיח שהבטן שלכם תהיה יותר אסטטית ויפה משל מייקל לואיס :jockey: |
למה אתה צריך לעבוד על בטן אתה הרי superguitar עם היקף 40 ו6% שומן
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תודה השאלה שלי לא הייתה מה לעשות השאלה שלי הייתה אם זה אפשרי להעלות מסת שריר באזור הבטן (לגרום להיפוטרפיה) קיבלתי תשובה תודה! לגבי טרקס אני לא יירד לרמה של ילד מפגר כמוך עוד שנה נדבר :eek: ואז נדבר :sbb4: :clap: :clap: :clap: עם מקל בייסבול... |
ציטוט:
היקף יד : 40 סוף סוף ודוחק 100 או 120 קיל7ו בחזה ואז לעלות תמונה שלך ונראה כמו ניצול שואה :):):):) לך לחרטט בfxp ואם ניפגש ואני אדע מי אתה רק ה' יוכל לעזור לך לא שום מקל בייסבול (חברי הפורום וההנהלה מתנצל מאוד על העבריינות מקלדת הכבדה) |
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
עבריין מקלדת חושב שאני מפחד ממישהו שהמבנה גוף שלו נראה כמו ילד בן 13... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ