|
פציעות בגלל עלייה חדה מדי במשקלים
אני כרגע מתאמן על תרגילים עם משקל הגוף שמתמקדים בכוח
היום נסיתי לעשות שכיבת סמיכה ושמתי לב לכאבים במפרקים של הכתפיים שלי כאשר יש עליהם לחץ (זה היה רק בדיקה.. אימון היה לי ביום שני) מחר אמור להיות לי עוד אימון אבל אני מעדיף לא להתאמן כדי לא להסתכן בפציעה שיכולה להמשך המון זמן מה שנראה לי שקרה זה שהשרירים התחזקו מאוד בין אימון לאימון ובגלל זה השתפרתי בתרגילים, אבל המפרקים\ עצמות עוד לא הספיקו להתחזק ולהתאים את עצמם ללחץ העצום רציתי לשאול כאלה שזה קרה להם.. כמה זמן לקח עד שהפסיקו הכאבים ? אם זה קרה למישהו כאן |
אין כזה דבר, מערכת השלד והרצועות יותר חזקות מהשרירים(או חזקות בדיוק כמוהם כי הם מתחזקים ביחד). מה שקרה לך זה שכנראה אתה לא עושה את התרגילים טוב וגרמת לעצמך לאיזשהי דלקת.
|
ציטוט:
אבל מה שמוזר לי זה שאני יכול להשתמש בכתפיים אם אני מזיז אותם לצדדים למעלה ולא מלפניי למעלה בנוסף אני יכול לעשות מתח בלי שום כאב, שהכתפיים זזות הפוך ממה שהם בתרגיל מה שאומר שזה כנראה שריר מסוים שכואב לי שנמצא בכתף ומעורב בתרגילים כמו כפיפת כתף |
יכול להיות שהתכנית שלך לא בנויה טוב, די בטוח שיש יותר מדי עומס ואתה לא מתאושש מהאימונים כמו שצריך(אוכל, שינה, זמן בין אימונים)
איזה תכנית אתה עושה? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ