באיזה מאכלים יש ברזל?
 

יש לי בדיקות דם מחר והרופא אמר לי לא להכניס ברזל לגוף בגלל זה אני לא שותה כבר כמה ימים את האבקת חלבון שלי של אופטימום אבל אני רוצה לדעת באיזה עוד מאכלים יש ברזל ושעלי להימנע מהם?
למרות שהפסקתי עם החלבון של אופטימום לשבוע אני עדיין שותה חצי כף של האופטימום גיינר והשאלה שלי האם יש בזה גם ברזל?

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=100&Page=2

תודה רבה!

יש ברזל בבשר אדום, עוף ודגים

בשר,עוף,ש"ש,לחם מלא, קטניות וכ'ו...

דגים, בשר אדום, עוף, קטניות, עלים ירוקים...
הברזל מן החי נספג יותר בקלות

בכבד של עוף יש המון ברזל רק שזה מגעיל

קטניות , טחינה , שקדים , אגוזים

בשר בקר , הודו , עוף(בעיקר כבד).

ירקות ופירות : קיווי , פלפל , עגבניה , פרי הדר - פירות וירקות אלה עדיפים מפני שהם מכילים גם ויטמין c דבר שעוזר לברזל להיספג.

תודה רבה לכולם על התשובות המפורטות,יש ברזל גם בגיינר שהבאתי למעלה?

כן...