ישראלבודי - עזרה | תכנית אימונים

נרשמתי להולמס לפלייס עד הגיוס..
יש לי כ5 חודשים של קריעה כדי להגיע לכושר גופני גבוה..

המטרות שלי הם:
סיבולת לב ריאה ברמה גבוהה
סיבולת שריר
כח

הכנתי לעצמי תכנית אימונים של 2 אימוני כח ואימון אחד סיבולת [מתאמן 4 פעמים בשבוע]

הבעיה היא שאני לא מרגיש שאני משתפר בסיבולת לב ריאה וסיבולת שריר..
אלה רק בכח..

אתם יכולים לעזור לי אולי להכין תכנית מתאימה שתעזור לי להגיע לרמת כושר גבוהה?
[המסלול של הטירונות שלי נמשך כשנה]

אתם יכולים לעזור לי בלתת עצות,טיפים, עזרה בבניית תכנית או משהו בסיגנון..

תודה לעוזרים!