נשמתי היפה עושה סקוואט :)
http://www.youtube.com/watch?v=QZMCHOGYSHI
לירז הבובה עושה סקוואט [הברכיים קצת גולשות אני מניח שבגלל העומק] |
סקוואט לא טוב :crazy:
ברכיים וגוד מורנינג |
היא לוקחת את הגוף יותר מדי קדימה, כאילו היא מתקופפת, זה לא טוב ועלול אפילו לפגוע בה !
תגיד לה להסתכל למעלה ולהשאר זקופה, זה יעזור לך. |
ציטוט:
בקשר לגוד מורנינג...עובדים על העניין בקרוב עוד סרטון בהתחלה הייתה לה בעיה עם היפ דרייב...אם היא תתחיל להסתכל למעלה אנחנו נחזור לבעיה הזאת שוב |
זה מה שקורה למי שקל לו לרדת לעומק...:):):):)
עבודה יפה יאיר.. למי שלא יודע, יאיר לא מרפה ומכניס אחת אחת את בנות פיטנס לכלוב, מתחת למוט ומשם עמוק עד לרצפה וחזרה מעלה.... |
חחח מי היה מאמין[ואני לא צוחק יש לי עדים] שיהיה תור של בלונדיניות[!!!] לכלוב בישביל סקוואטים
|
יש בעיה עם הגב היא עולה ביותר מידי גוד מורנינג
והיא עומדת שעה עם המוט על הגב וזה מבזבז לה הרבה אנרגיה... בכל מקרה כל הכבוד שאתה לוחץ על בנות לעשות תרגילים כאלה ולא מליון סטים במקרבי ירך.. |
ציטוט:
היה שםם איזה אדיוט שפשוט זיין לה ת'שכל כככללל הסט כמעט הלכתי להוריד בו דאמבל!! |
זה מלחמה פסיכולוגית...
אני לא יכולה יותר כן את כן (עושה חזרה) אני לא יכולה עוד אחד כן את כן (עושה חזרה) וחוזר חלילה |
יפה יאיר. לגרום לבחורה לעשות סקוואט, ועוד עם משקל על המוט, ועוד להצטלם - לא דבר של מה בכך :)
|
ציטוט:
אני שונא את כל החכמים האלה שאומרים שסקואט ודדליפט דופקים לך את הגוף ושאתה מסביר להם למה זה כן הם לא יודעים מה להגיד וממשיכים להגיד שזה לא בריא... אנשים טיפשים |
ממש טיפשים.. כל אימון בערך ממליצים לי על לחיצת רגליים כדי לשמור על הגב והברכיים..
ובכלל למה כ"כ הרבה משקל? זה מסוכן. עדיף שתרים פחות זה אותו דבר... |
אחיייי זה תרגיל למאסה או לחיטובבבב????
|
ציטוט:
|
או אם תשלב בינהם ותקבל חיצוב
|
ציטוט:
זה hb |
ככה עושים!
המשך בעבודה הטובה |
נ.ב טכניקה גרועה
|
תאכלס במקרה הזה ספציפי (בסירטון) הברכיים אפשר לדלג..פשוט בזמן הירידה תגיד לה לפשק את הברכיים לצדדים.
הבעיה המרכזית זה הגב..היא ממש מתכופפת זה יכול לפצוע אותה כשאתה שומר עליה, נסה להדגים לה איך לשמור על הגב ישר בלי להתכופף אבל אני יודע שאותך לא צריך ללמד סקוואט :] אז לא דואג אתה תתקן אותה כבר חח |
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ