תוכנית אימונים ss
 

שלום לחברי הפורום, רציתי להתייעץ איתכם בנוגע להתקדמות בתוכנית .
ב01.04.14 בשעה טובה התחלתי ב ss
גיל -27
גובה - 1.80
משקל- 75 בערך

בנץ אחרי פעם שנייה 55*5*3
דדליפט פעם שנייה 55*5*3
סקוואט פעם 4 - 50*5*3 הכי קשה מהתרגילים
פאוור קלין פעם 2 - 35*5*3
פרס פעם שנייה - 35*5*3

לדעתכם , בשביל התחלה המספרים בסדר?
חשוב לציין שלא התאמנתי שנה , ולפניי כן הייתי קצת מעל שנה בחד"כ בתוכנית abc ולא עשיתי רגליים :(

תודה

שמע אחי עדיף להתחיל קל מאשר כבד בוודאות!
יהיה לך מספיק זמן להתקדם ותאמין לי שבסוף אתה תיתקע!
ככה שתמיד תמיד תמיד אם אתה מתלבט, קח את המשקל הנמוך יותר.
לגבי טכניקה-חשוב חשוב חשוב להקפיד.

דדליפט זה 1*5, סט אחד בלבד!
פאוורקלין כמעט בטוח זה 5 סטים של 3 חזרות ולא הפוך! תבדוק את זה.
לגבי הפ.קלין, תודא שהטכניקה שלך טובה כי זה תרגיל שקשה לבצע טכנית!

בהצלחה!

תודה רבה שהעלתה את צומת ליבי בקשר ל פאוור קלין...
היתי ממשיך כמו *** לבצע את הסטים לא נכון

לנעול