שאלה בקשר לחזרות
אם אני עושה סתם דוגמא תרגיל 3 סטים - 10 חזרות בכל הסטים עם אותו משקל
או שאת אותו תרגיל 3 סטים רק שסט ראשון נגיד 10 חזרות עם משקל נמוך יותר אחריו סט שני - 8 חזרות עם משקל קצת יותר וסט שלישי - 6 חזרות עם יותר משקל מהסט השני גם במה זה שונה מהראשון שרשמתי למעלה ? זה מחזק יותר את השריר כשעושים פחות חזרות עם יותר משקל או מה ? ואם אני עושה את זה אני יעלה במשקלים שאני יכול לעשות בהם 3 סטים - 10 חזרות יותר מהר ? |
יש שיטה כזו שאתה עושה נמשל 10 סטים של 10 חזרות עם אותו משקל לאותו תרגיל, אני לא דוגל בשיטה הזו ל 3 סטים לכן תעשה כמו שציינת פירמידה , תעלה משקל בהדרגה ותרד בחזרות.
|
אבל שוב אני שואל,
זה עוזר לך רק מבחינת עליה במשקלים ומחזק את השריר ? או גם מגדיל אותו מבחינה חיצונית למשל ? |
כל עוד אתה בסט האחרון אתה מגיע לחזרה 1 לפני כשל עשית את אותו דבר
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ