|
פאוור קלין
אני בדיוק מתחיל לקרוא את ss 2nd ואני רוצה לעשות פאוורקלין
אמרו לי נדמה לי הנחש המעשן שאין טעם בפאוורקלין אם הדדליפט שלי לא חזק וטוב כי אם אין צורך אני פשוט אוותר על הפרק הזה... וד״א המאמן שלן היה מניף אולימפי בזמנו והוא אמר לי שיחסית למישהו שפעם ראשונה +- עושה פאוורקלין זה יצא טוב מה אתם אומרים? (משקל קל 40x5) http://www.youtube.com/watch?v=6h2an...e_gdata_player |
לא רע בכלל מהתרשמות ראשונית תכלס.
|
שמע אתה חייב לעבוד עם פלטות יותר גבוהות, לעבוד יותר לאט אתה סתם נכנס מהר,
אתה מושך כמעט הכל עם הידיים, עוד 10-15 קילו זה כבר לא יעלה ככה. הסוד זה סבלנות להתאמן על הטכניקה כמו שצריך ואז לעבוד. דרך אגב, הוכח שזה ישפר את הדדליפט. תקרא קצת פה: http://www.catalystathletics.com/art...?articleID=112 http://www.catalystathletics.com/art...?articleID=122 |
היום נאמר לי שעשיתי יותר טוב, אתה ממליץ לי להתחיל מהאנג קלין? או ישר
מפאוורקלין? |
פעם פעם
|
הומי ראיתי עכשיו דרך ללמוד את הפאוורקלין שהולכת ככה:
היי פולס כמה אימונים האנג קלין כמה אימונים ואז פאוורקלין מה דעתך? או שלפחות בחימום לעשות ככה? כאילו סט של היי פולס סט של האנג קלין חזרה של פאוורקלין עם המשקל שאני רוצה לעשות ואז שאר הסטים פאוורקלין? |
נשמע טוב,
תחזיק בהוק, זה עוזר בלמנוע מהמרפקים להתקפל |
תודה אני אנסה
המאמן שלי הוא מאמן אולימפי שפתח מכון לפיתוח גוף הוא עשה קלין אנד ג'ירק של 145 (אולי לך זה לא ישמע מטורף לי כן) אז הוא די מבין אז אני אנסה ללמוד יותר טוב ותוך שבוע-שבועיים אעלה סרטון חדש |
נשמע טוב
|
תשמע עשיתי היום פאוורקלין עם 12.5 קילו
פירקתי לגורמים וזה מה שיצא: http://www.youtube.com/watch?v=irPyY...ature=youtu.be מה אתה אומר על הטכניקה?!? לפי מה שאני ראיתי באיורים וכו' הטכניקה טובה (לא מושלמת אבל סבירה כי טכניק המושלמת זה שנים של עבודה פה) |
מה אתם אומרים?
אימון הבא אני מתחיל להעלות משקלים |
למה נתנו לך באן?
|
לא יודע חח נכנסתי וקיבלתי באן
מה אתה אומר על הטכניקה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ