מתח - יחס בין אחיזה תחתית לאחיזה עילית
 

מה היחס בין אחיזה תחתית לאחיזה עילית במתח?
זאת אומרת - ידוע שאחיזה תחתית יותר קלה, כמה עליות באחיזה תחתית אני צריך לעשות לפני שאני מצליח לעשות עליה אחת באחיזה עילית?

תחתית מערב יותר ידיים...

שאלה מוזרה שאתה יכול לענות עליה בעצמך. מאיפה אנחנו אמורים לדעת?

תתאמן, תבדוק בעצמך. אין נוסחה באימונים.

תעשה אחי.

וטווח יותר גדול בכל השרירים המעורבים.

לגוון אימון ככה אימון ככה

מה זה "תחתית מערב יותר ידיים?

מתח בעיקר עובד יד קדמית וגב
במתח בנות היד הקדמית עובדת יותר כי זה סוג של כפיפת מרפקים

בפשיטת מרפק, הגב לעולם יהיה האגוניסט.

כשאתה עושה מתח בפרונציה, הכוח של הבייספס נפגם כי הגיד שלו מתלפף על עצם האולנה (או הרדיוס, לא זוכר) כך שהברכיאליס הוא האגוניסט ולא הבייספס.

כל מה שרשמתי למעלה לא קורה בסופינציה, לכן בסופינציה (מתח בנות, כמו שרשמת)הבייספס הוא האגוניסט.

אחי כרגע בדיוק הדגשת את מה שהדוב אמר.
יד קידמית עובד יותר שכף היד פונה עליך.
לא משנה באיזה מושגים נשתמש.
:p

אחי, יד קדמית זה שני שרירים ולא שריר אחד.
אתה לא יכול להגיד "יד קדמית עובדת יותר כשכף היד פונה אליך". פעם השריר הזה עובד יותר ופעם השריר השני עובד יותר.

יאפ, אבל בסך הכל זה יד קידמית.
אתה צודק ואני צודק זה לא קריטי.

כל מתח הוא סוג של כפיפת מרפקים

........
כמו שהומי אמר, תגוון פעם ככה ופעם ככה.
בסופינציה יש יותר טווח תנועה בשריר הרחב גבי ויותר עבודה על הבייספס. זה ההבדל.

גם כל חתירה זה כפיפת מרפקים זה למה גב בא עם יד קדמית כמו שחזה בד״כ בא עם יד אחורית (כל הלחיצות למיניהם)

תודה.

במתח סופינציה מבוצע נכון(לא רחב מדי) הוא תרגיל מצויין, וחבל שלא משתמשים בו יותר בחדרי כושר.
-הטווח ללטיסימוס גדול יותר(כי יש פשיטת כתף בטווח גדול יותר)
-אם עובדים מלא ועוצרים שניה למטה(ולא קפיצות או חצאי תנועות) גם החזה עובד(יש קירוב אופקי בכתף)
-כשעובדים בצורה אמיתית(ראש גבוה מעל המוט)הטרייספס עובד ויש פשיטת מרפק בטווח קטן מאוד.

כל זה בלי ההבדלים שקורים במייצבים, די לא מעניין כל מי שלא עשה קורס מדריכים

כמובן שבקורסי המדריכים המסריחים למיניהם מה שטורחים לציין זה את העבודה של הבייספס לעומת הברכיאליס ומנתחים רק את הטווח הספציפי שקשור לבייספס ורחב גבי,
לכן כשתשאל מאמן שלא לומד קצת מעבר ורק יצא מהקורס אם ייצא מזל טוב הוא יציין את ההבדל בכופפי מרפק, אם המזל רע הוא יגיד פשוט לעשות רגיל כי הפוך זה לנשים:confused:.

מבחינת יציבות למפרק הכי טוב לעבוד בכמה מישורי תנועה בגלל מייצבי הכתף, אני משתדל לעשות גם וגם.

מבחינת מקסימום היחס שלי זה 14-15 לעומת 11-12(בלי "קפיצות")