אין לי באמת מילים לתאר מה שהולך בסירטון.
 

בא לי להתאמן במכון קרוספיט רק כי מותר להתאמן בלי חולצה..

לא ברור לי למה לא מאמצים שיטות קרוספיט למשל באימונים בצבא אם זה כל כך יעיל בשיפור הכושר הגופני
כנראה שהסכנה של פציעות מרובות בעייתית ולכן מעדיפים לא לקחת סיכונים

כי בצבא עדיין לייצנים, במשרד הביטחון כבר מתאמנים בקרוספיט וזה יגיע לצבא מתישהו עוד 5 שנים אני מאמין.

מה שאתה רואה זה קרוספיטר מוכשר מאוד מול 2 בחורות, בנאדם שהתחיל להתאמן לפני חודשיים וקרוספיטר רזה שנראה שיכול לצאת ממנו משהו...

מאיפה אתה מביא את כל ההצהרות האלו!?
איזה פציעות על מה אתה מדבר?
יש לך מתחרים שמתחרים כבר 5-7 שנים ברצף ב"אליפות העולם" של קרוספיט,
בן אדם שפעם בשנה מגיע לפיק של תחרות כנראה לא באמת נפצע.

קרוספיט זה בתאכלס שם מסחרי לcircuit training שעושים בצבאות שונים בעולם עשרות שנים, קרוספיט זה השם המסחרי שלו, בצבא בבריה"מ עשו אימונים מעגליים כאלה איזה 50 שנה לפני שמישהו שמע על המושג קרוספיט. תראו סרטוני אימונים ישנים בשחור-לבן של מתאגרפים וחיילים סובייטיים - נטו אימוני קרוספיט, כמו בסרטון בפוסט הזה.

הבחורה שבהתחלה יותר סוסה ממני :(

גם ככה קרוספיט זה לא יותר מטרנד אימונים בגופים הנ"ל, הרי בקרוספיט אין עבודה ממוקדת על הדרישות של הצבא, אין הליכות ארוכות עם תיק לואו בקרוספיט, אין ירי, אין קרב מגע. זה נטו אימון כושר, כמו מד"סים של ריצה ופק"לים פשוט עם גיוון. היתרון האמיתי היחיד הוא שבקרוספיט יש גם אימוני כוח, משהו שצה"ל מאוד לוקה בו וסיבה גדולה למה כל כך הרבה חיילים נפצעים בשירות.

היתרון בקרוספיט\אימון מעגלי שהוא משפר יכולת כללית ושילוב כמה מדדי כושר ביחד, בגלל זה כמעט כל סוג של ספורטאי או איש בטחון יכול להשתמש בו בתור כלי עזר, אבל כמובן שעבודה ממוקדת בתחום שבו אתה מתעסק זה ה-עיקר.

בקרוספיט יש כן ריצות עם שקי חול, סחיבה של דברים כבדים למרחק (פארמרס ווק) ועוד שטויות. מה שטוב בקרוספיט זה אימון שיכול לעזור לך בכל תחום אתלטי\כושר כללי\פיתוח גוף רגיל (נערי חוף) ועוד מלא שטויות כל אחד יכול להתאים זאת למטרה שלו.

קרוספיט זה לא "טרנד" וזה לדעתי ישאר פה מהיום ועד עולם, בגדול ה"מטקונים" של הקרוספיט הם אימונים פונקציונאלים וזה נכון זה לא הומצא ע"י הקרוספיט זה הומצא לפני מליון שנה רק זה "הותאם" למתאמני איגרוף\לחימה משולבת או סתם לחימה כלשהי וצבא והיום התאימו את זה לאוכלוסיה הכללית +תחרויות ספונסרים ואתלטים שנראים טוב והנה לכם התוצאה

אי אפשר להתווכח עם תוצאות אבל...

מטורףףף

אי אפשר להתווכח עם איזה תוצאות?
אתה יכול להגדיר במדויק ובייחודיות מה זה קרוספיט? לא נראה לי כבר, כי כל דבר כבר הספיקו לשלב בקרוספיט.

הדבר היחיד שאתה לא יכול להתווכח איתו הוא שאתלט חזק יותר הוא בהכרח טוב יותר ואתלט מהיר יותר הוא בהכרח אתלט טוב יותר. איך שקרוספיט תערבל את הנתונים האלה לכדי תוצאה זה כבר סיפור אחר ויש שיטות יותר טובות ויותר ספציפיות לפתח את 2 הדברים האלה.

אגב, מאמנים כמו לואי סימונס, ג'ו דיפרנקו וצ'ארלס פוליקווין מאמנים אתלטים מכל הסוגים ומכל המינים ומשיגים אויתם תוצאות מטורפות, בגלל הספציפיות באימונים שלהם, ספציפיות היא משהו שחסר בקרוספיט ומחזק את מה שנאמר פה למעלה לגבי החוסר מיקוד שלה.

זה נכון ולא נכון מה שאתה אומר,
בסופו של דבר חשוב מאוד להיות טוב בהרמת משקולות = להיות חזק,
איך שלא מסובבים את זה צריך להיות חזק בשביל להיות טוב בקרוספיט, או בעצם ברוב הדברים,
ברגע שאתה חזק בתנועות המורכבות אתה תיהיה בוודאות טוב יותר,
ובגלל זה רוב המכוני קרוספיט הרציניים והמתחרים הרציניים מתאמנים בתוכניות כוח קלאסיות בחלק של הכוח
של האימון, ברור שה"גבלה" של משקל גוף וחוסר הספציפיות מונע מהם להגיע לתוצאות תחרויות רשמיות
בpl, אבל בוא נגיד ככה כשלרוב המתחרים הטובים יש מעל 150 קילו קלין אנד גרק, אתה לא יכול להגיד
שזה לא ספורט של כוח, וכשכל המתחרים יודעים ללכת על הידיים, ולעשות 26896 מאסל אפים אתה גם לא יכול
להגיד שזה לא ספורט של גימנסטיק, זה כל היופי להיות כמה שיותר חזק שאתה יכול, שלצורך העניין
חוץ מה"הגבלה" של משקל גוף (כי אין מה לעשות אתה לא יכול לשקול 100+ ולהיות קרוספיטר טוב)
אין באמת סיבה שתגביל כל קרוספיטר להתחזק כמה שאפשר, ושוב אתה רואה את זה, לרובם יש 200+/- קילו הייבר סקוואט על משקל 75-90 קילו, זה נתון יפה בהחלט, כנ"ל דד ליפט של 230-260 קילו ופרס של 90-100+/-

התוצאות שדיברתי עליהן הם ברמת ההכרה של הספורט הזה, האתלטים המדהימים שמתחרים בו והבאז הענק שיש סביבו. זה שבארץ יש הרבה מ1צצים שחושבים שהם ריץ פרונינג זה משהו אחד אבל בכללי אין מה לעשות "קרוספיט" המותג הכניס הרבה יותר עניין ואימונים שבעבר היו כביכול רק ל "אתלטים" גם לאוכלוסיה הכללית וזה יפה ונכון ומצויין לדעתי וזה הרבה יותר טוב מהגישה של כל מכון כושר בארץ אז מה רע פה בעצם?

קרוספיט משרתת את ענפי הכח בפרט אבל בעיקר את הליפטינג והרמת משקולות ככה שבסך הכל אני די בעד, אני פחות מתחבר לאימונים שהם barbell less אבל בסהכ קונדישנינג וGPP גבוה גם ככה עוזרים לבן אדם להשאר בריא ולהמשיך להתקדם.

אני לא חושב שאני אי פעם אפנה לזה או אמליץ על זה, בטח לא לפני התמקדות של שנה-שנתיים בכח טהור, אבל זה בוודאות עדיף על כל זונות האירובי וכל הזיוני שכל שרצים היום בחדר כושר.

אני כן הייתי שמח אם אנשים היו פונים לקרוספיט במקום כל התכניות זבל האלה של AB וארבע אירובי בשבוע, או "חיטוב, מאסה, חיטוב" שזה total waste of time.
בכל מה שקשור לbody recomposition אני מאוד מחזיק מקרוספיט, כל עוד כמובן יש בסיס רחב של כח, וככל שהמתאמן יהיה חזק יותר כך הוא יוכל להשיג תוצאות טובות יותר.

אני מקווה שיום אחד כל התכניות פיגור שכלי האלה שציינתי בפסקה הקודמת יעלמו מהעולם.

אמן..

אז הנה אתה רואה, כן יש תוצאות :)

אתה נגד ab גם אחרי טקסס נניח ?

מה הבעיה במסה וחיטוב לסירוגין ?

אני גם שונא קרוספיט :) חח

מי אמר לך את זה?

עוד לפני שעשו קרוספיט ביחידות מיוחדות בצבא ובמשרד עשו רוטינות אימונים משולבות...
של הרבה תרגילים ובעיקר תרגילי ברזל...

הכל הגיע מהדוד סם- וגם שם בזמנו לא קראו לזה קרוספיט, קראו לזה לשפר את הכושר...

לא בקטע רע כי אין לי מושג מה עשית בצבא, אבל בצבא שאני עשיתי [3.5 שנים יש לציין ותבין לבד מה זה אומר] לא היו ליצנים... :)

אין שום יחידה בצבא ולא תשכנע אותי שמשלבת סקוואטים ודדליפט בתוך מטקונים והברזל היחידי שמרימים זה הנשק (+כרמי) שיכול להיות גם מאג. גם ביחידות המיוחדות עדיין יש מדסניקים לייצנים מווינגייט, המכונים מעופשים וכולם מפמפמים שם בייספס
יש אימוני 'סבבים' בצבא אבל זה לא מגוון וברמה של קרוספיט אבל זה ייכנס לשם

מה אתה בדיוק שונא?

נראלי מיותר לרצות להתמקצע בכמה שיותר יכולות שאתה לא צריך בחיים , ושבאות אחת על חשבון השניה
וגם התחרות עצמה שנראית כמו בית זונות אחד גדול , פחות סקסית בעיניי

קודם כל אני לא שונא קרוספיט.

אין קשר לטקסס או לSS או למה שלא יהיה.
יש מלא מלא מלא תכניות כח שהן AB.
אבל הAB של כל המפגרים כאן מכיל אימוני "האמסטרינג וכתף" ועוד כל מיני שטויות שאלוהים ישמור.

הבעיה במאסה וחיטוב היא שכשאתה טבעי אתה אמנם גדל טוב במא0ה, אבל מאבד הרבה בחיטוב, ואז שוב גדל במא0ה, ואז שוב מאבד את זה בחיטוב.
הרבה מזה בגלל התכניות המפגרות שבילדרים טבעיים עושים בחיטוב ובכלל כל מיני שיטות מוזרות לחיטוב אצל בילדרים טבעיים.

בילדרים שמזריקים ותחרותיים ימשיכו בקווים שלהם כי עם חומרים הסיפור שונה לגמרייייייייייייייי.

בכל אופן קרוספיט עושה recomp לגוף בצורה הרבה יותר טובה מהפינג פונג של מאסה-חיטוב.

צודק, עדיף להתמקצע בהיפרטרופיה סרקופלזמית שגם ככה חוץ מלהפוך את הבן אדם לגוש שרירים שלא מסוגל לזוז והיכולת של המא0ה שלו לתפקד בענפי ספורט גם ככה מוגבלת עד לא קיימת.

לקרוספיט יש המון מאפייני כח, ואתה מוזמן להסתכל על קרוספיטרים ברמה עולמית, הם לא נופלים מכל מיני בילדרים בארץ, ולעומת התחרויות בארץ, גם יום בשוק הכרמל ייראה מסודר יותר.

ממש לא בא להלל קרוספיט, אבל הכיוון שבילדינג תפס בשנים האחרונות, בעיקר בארץ, הופך אותו להרבה הרבה פחות מעניין, מושך, מועיל ואטרקטיבי ואם לא אימוני כח פרופר, הייתי ממליץ לכל אחד קרוספיט על פני תכנית בילדינג.

בנתיים 140X5 ATG בלי חגורה. (הRM1 היה 150 לפני חודשיים בערך , המטרה לתת אותו לחמישיה באוקטובר מתישהו)

מיותר? הכל מיותר השאלה מה אתה רוצה,
וואלה להצליח ל
להרים דד ליפט 250
להצליח לרוץ ק"מ ב3.5 דקות
להצליח לעשות פיסטולס
להרים סקוואט 200 קילו (hb atg)
להרים אבן של 120 קילו
ללכת על הידיים
לעשות מאסל אפים על טבעות
לקפוץ ל140 ס"מ גובה

הכל בבן אדם אחד, באמת נשמע משעמם ומיותר ולא מוצלח.

אני חושב שלהיות עם סיבולת לב ריאה סבירה עד טובה , ולהיות חזק , זה כישורים יעילים ומספיקים בחיים
ולא צריך להשקיע בקרוספיט בשבילם

סיפוק מנטלי יש מספיק מלהיות חזק ולהיראות טוב
ואתה לא חי בג'ונגל שצריך לטפס על עצים לרוב, או לברוח מאריות ( טבעות , וריצה )
מקסימום להרים רהיטים

זה מעורבב לי מידי

קודם כל בילדר טבעי שישלב סיבולת לב ריאה , לא יהיה מסורבל כמו בילדר 100 ק"ג וצפונה ביום טוב

ליפטר יכול להיות הרבה יותר חזק , ועם סיבולת לב ריאה מספיק טובה מבחינה בריאותית , ויעילה בחיי היומיום
אם הוא ישלב אימוני ריצה לא הכי אינטנסיביים, ויתמקד בליפטינג ללא תוספת תרגילי סיבולת שריר וטבעות וכו'.

ואם אתה בילדר , אחרי שצברת כוח של מתאמן בינוני אתה לא תגדל כבר מהשיפור האיטי שלך באימוני כוח , ובטח שלא תשפר פרופורציות ותהיה מספיק שלם כבילדר.
אז למה אתה חושב שבילדר צריך להתאמן כוח לעד?

אחלה סקוואט, נדב מור.
סחטיין.

אני יפתיע אותך,
אבל שאתה מגיע לסדיר ויש לך חדר כושר בבסיס [כשאתה שם]
את האימונים עושים ברוטינות שמשלבות סקוואט בנץ מתח מקבילים ושכיבות שמיכה...

אז בעצם הוא אמר סבבים ואתה אמרת רוטינות?
רקון אתה באמת לא יודע על מה אתה מדבר אה?
אם אתה בילדר, ואתה מתאמן כוח ואתה נתקע , יש לך 389059 דברים שונים לעשות
ולהמשיך לצורך העניין לעשות אימוני כוח אם זה מה שאתה אוהב,
בשנייה אחת אני שולף לך משו, מוריד ל60% ועושה עוד שני סטים של 10-15 חזרות, אחרי שסיימת את ה3-5 סטים.
וואו קסם, הוספת נפח הוספת אוכל = היפרטרופיה.

תשמע, במקרה אני מאמן את משרד הביטחון (אם אתה שם ואתה מגיע ליום ספורט שלכם ב4.10 אז בתחנה של הקרוספיט תראה אותי)
דיברתי עם קצת אנשים משם כולל אנשים מסיירת מטכ"ל וכו'- אף אחד לא התאמן כמו שאתה אומר בצבא או בסגנון דומה

הייתי במתיל"ן של מג"ב.

ואם אני אהיה אני אבדוק... :)

,תבוא תגיד שלום, תזהה אותי לפי הסרטונים :ok:

לא הבנתי מה לא הבנתי
להוסיף ספרינטים או ריצה קלה לאימוני כוח , הופך אותך לקרוספיטר ?

לגבי אימוני כוח לפיתוח גוף - אתה גם לא תהיה פרופורציונאלי מהדרופ הזה שהצעת , וגם העבודה הכבדה עצמה לא אמורה כבר לעזור לך לבנות מסה , אז למה לא ליהנות מהרווח שתיתן עבודה בטווחים יותר גבוהים ?

אוקי, בוא נבדוק שנייה כי אני חושב שאנחנו לא מדברים על אותה פיזיולוגיה בגוף האנושי,
אתה יודע איזה סוג סיבים חתך הרוחך של הסרקומר שלהם גדל ובעצם נותן לשריר מראה יותר גדול?
(היפרטרופיה בשפה פשוטה)
אתה יודע איזה סוג סיבים "עובדים יותר" (אין לי כוח לחפור על אחוזים וזה) באימוני כוח?

למה שתהיה לא פרופריונלי בדיוק, הסבר, ואם אתה מתכוון לידיים נו באמת אתה יכול לסיים אימון כוח כמו שאמרתי
של 3*5 סקוואט בנץ פרס דד מה שבא לך, להוסיף את ה2 סטים של 60-70% עם 10-15 חזרות
ואז להוסיף 3-4-5-6 סטים של 10-15 חזרות לידיים, תאמין לי שזה לא יפגע לך בהתאוששות במאזן קלורי חיובי.

להוסיף ספרינטים או ריצה קלה? מי רשם את זה?

בילדר ששוקל 100
ליפטר ששוקל 100
משקולן ששוקל 100

כולם טבעיים או כולם על חומרים אבל על אותו אחוז שומן ומא0ה רזה - כולם ייראו ויתפקדו אחרת.

אם את זה אתה לא מצליח להבין זאת כבר בעיה.

אני הצעתי שאדם יהיה מספיק יעיל בחיים עצמם , ומצד שני לא יפסיד את המטרה המרכזית שלו ( בילדינג / ליפטינג ) אם הוא ישלב ספרינטים או ריצה , מאשר אם הוא יעשה קרוספיט שזה יגזול ממנו את האפשרות להתקדם מהר יותר בכוח או מסה .

לגבי פרופורציה - אם אתה עושה סקוואט ודדליפט , התחת שלך יהיה גדול מהיחס הרצוי בפיתוח גוף
אם החזה שלך בפיגור אתה לא תשפר אותו בזה שתמשיך לעשות בנצ' , וכו' .

התכוונתי שבילדר טבעי על א"ש נמוך גם ככה לא יתקרב ל100 ק"ג , לכן זה ממש לא חובה שהוא יהיה עגלה
כי הוא יכול לשלב סיבולת לב ריאה .