מטרות לשנה החדשה.
 

יאללה שכל אחד יכתוב מה המטרות שלו לשנה הבאה
אני רוצה עד סוף 2013
סקוואט 250 משקל נוכחי 200
דדליפט 270 משקל נוכחי 222.5
בנץ' 160 משקל נוכחי 120

אושר אתה יכול לכתוב "קבלת ניהול" בתור מטרה. :bot:

אני רוצה זוג תאומות

+1000000
אני רוצה לפתוח מפלגה ולקרוא לה "מאסה"
רק לאנשים מעל 100 קילו... :/

5 פלטות סקוואט
5 פלטות דדליפט
שיהיה לי פיק בבייספס
ניק בצבע כחול כהה

כנראה אתגייס עוד לפני סוף 2013, אז המטרות הן עד לתחרות הבאה באפריל.

ואז יצטרפו אלייך גם כל החבר'ה שלא התקבלו ללרדת בגדול :eek:

יש אנשים נמוכים (כמוני) גלה הבנה :)

אני חוזר בי :

"מאסה" - לאנשים שמרימים הרבה...

לפתוח מפלגה.
"ניהול עכשיו"

Rm5 דדליפט ל220(היום 197.5)
rm5 בסקוואט ל190(היום בערך 167.5-170)
rm5 בפרס ל85(היום בערך 77.5)
rm5 בבנץ' ל135(היום 117.5)

דדליפט 200 חמישייה - נוכחי 170
סקוואט 160 חמישייה - נוכחי 130
בנצ' פרס 100 חמישייה - נוכחי 85
פרס 60 חמישייה - נוכחי 50

לזכות לראות עוד פוסט של Hadash לפני שקוצצים פה סופית את מה שנשאר מהתדמית שלו:P

נחש ומאור זה נראה אפשרי להשיג את המטרות האלה בפחות משנה.
DaSpider אני מת לראות תגובה שלו בפוסט שהוא העלה עם התמונות שנערכו בפוטושופ, מעניין איך הוא יצדיק את זה הפעם

125 סקוואט לחמישייה - עכשיו ב60
145 דדליפט לחמישייה- עכשיו ב60
85 לחיצת חזה לחמישייה- עכשיו ב45
100 פאוורקלין לחזרה אחת- עכשיו ב60
וללמוד את הטכניקות עד שלמות

אתה משיג את זה בכמה חודשים אם תאכל נכון

תודה (:

270-280 דדליפט
140 בנצ
240-250 סקואט

בנץ' 140 ל3. כרגע על 120 ל3.
דדליפט - כל דבר מעל 200 - חל שיפור גדול לאחרונה וזה הרבה יותר מריאלי.
סקבט - עושה רק בוקס וגם זה אחרי חצי שנה ללא סקבט, כל מה שקרוב ל200, כרגע 182.5.


משקל גוף לא יהיה יותר מ87, וגם זה במקרה הטוב. אוכל סביבות ה4000 אבל שורף המון במהלך היום.

מה עם 5rm במקבילים אחי?
למי אכפת מהפרס?

בבנצ' אני חושב שיקח אפילו יותר משנה חחחחחח ובסקוואט לא כ"כ ריאלי בגלל שאני היי באר אז די קשה להתקדם..

אז אולי תלמד לואובאר?
בבנץ' לא יקח יותר משנה, תבחר תוכנית נורמלית ותלמד ללחוץ כמו ליפטר ואתה תראה שזה ישתנה.
עובדתית, התכניות של ריפטו לא מצמיחות בנצ'רים מסיבות די ברורות, מה גם שלוקח המון המון זמן להסגר טוב על הבנץ'

חוזר לאימוני כוח
ככה המטרות סקוואט 200 ל3
בנץ 120 ל5
דדדליפט 200 210 -5
ולא לעבור את המשקל גוף 90 חחח