|
התאוששות
כפי שפרסמתי,
התחילו אצלי כאבים בכתף לפני שבוע, אתם כאן הצעתם לי מנוחה, ובתור אחת שאף פעם לא לקחה מנוחה בשנה ומשהו שנאי מאתמנת.. החלטתי לקחת מנוחה של שבוע. עבר שבוע, הכאב כמעט עבר לגמרי, רק כשאני עושה מאמץ אני טיפההה מרגישה אי נוחות בכתף. מתי אתם אומרים לחזור לאימונים? להמשיך לנוח עד שזה לגמרי יעבור? או להתחיל להתאמן? או לבוא לאימונים רגליים בטן ארובי בלבד? ודרך אגב, הנה אתר לפציעות ספורט ממש טוב! מאוד עזר לי: http://www.clalit20plus.co.il/Clalit...uries_calc.htm |
פירסמו את זה כבר 7 פעמים!
כתפיים זה איזור רגיש מאוד לפציעות רצוי שלא תתאמני עליהם, כדי שהפציעה לא תחמיר! |
סנדרה כפרה מה קרה נעלמת מהפורום ?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תמשיכי להתאמן, תורידי עומס ורצוי גם תדירות.
|
על שאל הגוף תעבדי כרגיל חוץ מחזה וכתפיים, חזה עצימות נמוכה כתפים עצימאות מאוד נמוכה בתור התחלה ותראי איך מתקדם
|
תעשי פחות משקל ..ולא יזיק עוד מנוחה קטנה
אישית עשיתי אותו טעות .ודפקתי את הכתף וכבר מהחופש שעבר אני לא מצליח לעשות חזה תחתון מכאבים ( הכאבים היתי מרגיש בכל תרגיל ,המנוחה קצת עזרה ) |
תעבדי בתרגיל הפרפר לחיזוק הכתף הקידמית (קומפלקס המליץ לי בעבר)
אבל קודם תחכי עוד 3-4 ימים, מנוחה רק עוזרת, מניסיון.. |
על יד קידמית אפשר לעבוד רגיל??
אני לא מרגישה שום כאב בזמן שאני עובדת עליה- היום עשיתי אימון |
ציטוט:
|
לדעתי, תחזרי לעבוד על הכתפיים אבל בהדרגה. לא להשתגע ולא להעמיס יותר מידי, לאט לאט.
|
ציטוט:
חוץ זמה אני לא רוצה לפתח אותן יותר מדי, אראה גברית לגמרי בקצב הזה:sbb4: |
ציטוט:
|
ציטוט:
האמת אני נראת גדולה ליד חבר שלי=\ זה ככבר מפחיד. והוא בן 20 :unsure: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ